排球-高低手传接球.docVIP

排 球 教 學—傳 接 球 溫良財 壹、前言 排球運動是受歡迎的運動，不僅在學校或一般的階層中參予的人很多，排球也是奧運正式比賽項目之一，排球運動中須學習的技巧如傳接球、發球、扣球……。在排球運動如好的傳接球動作作基礎，傳接球好壞會影響打排球，本節中介紹排球之傳接球。 貳、熱身運動 一?熱身運動： 慢跑→後退跑→前交叉步跑→後交叉步跑→側併步跑→側交叉步跑→側面併步跑（繞臂）→跑步後15公尺轉身跑→單腳跳（左右腳）→抬腿跑→左腳右肩跑→手觸後腿跑→原地跳（分腿跳、直膝跳）10次跳後跑→………………… 二?體能遊戲 自行滾球，自行追球接球，持球往前快跑。 自行滾球，自行追球用腳停，持球往前快跑。 自行滾球，自行追球用屁股停球，持球往前快跑。 自行滾球，自行追球轉身用胸部停球，持球往前快跑。 三?伸展操 一人：一人對牆、一人伸展 二人：二人伸展 多人： 參、球感練習 一?原地運球→行進間運球→前、後、左、右運球。 二?原地對空自拋自接→行進間自拋接球→前、後、左、右自拋接球。 三?持球繞身體頸部→腰部→腿部→背後往前拋球→接球。 四?單手擊球→左、右手擊球→大腿控球→頭頂球→肩部控球→全身控球。 五?原地拍球→雙手停球（腹部前）→雙手停球對空擊球（距離30公分）。 六?原地拍球→雙手停球（額頭上方）→雙手停球對空擊球（距離50公分）。 七?原地低手擊球→行進間（移位）擊球 八