《3. 肌肉》课件3.pptVIP

肌 肉 胸肌 肱二头肌 腹肌 肱三头肌 腓肠肌 附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。如果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。 想一想，我们上体育课时，进行了哪些体育运动？锻炼了哪些肌肉？ 练习站桩动作要领； 双脚与肩同宽，身体呈半蹲形，双手握拳在腰间。 肌肉拉伤怎么办？ 为了避免肌肉受伤，怎样锻炼才科学呢？ 锻炼前要做好准备活动；锻炼时要循序渐进，不要用力过猛或剧烈运动；锻炼后要注意对肌肉进行放松。 做下蹲可以活动关节放松肌肉 同伴正在为运动员放松肌肉 按摩可以放松肌肉