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冬季养生 任少辉 冬季如何调节阴阳平衡 (1) 合理膳食“营养平衡” (2) 心态平和“气血平衡” (3) 适量运动“能耗平衡” (4) 冬令保暖“气温平衡” (5) 重视补肾“精气平衡” 冬三月,指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。 位置： 涌泉位于足底部，（约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处） 冬季应该养什么？ 肾 道家养生 佛家养生 儒家养生 武术家养生 中医养生 单纯补钙不行。补钙与促进骨生成、减少骨流失，才能提高骨密度。 单纯补钙 能不能行 骨关节疾病是中老年人的“健康杀手” 古 月 60岁 死因:突发心肌梗塞 马 季 72岁 死因:突发心脏病猝死 高秀敏 46岁 死因:心脏病 侯耀文 59岁 死因:心源性猝死 历史的教训应该吸取 水中化学污染的危害---结石、癌症 2006年9月11日南方都市报道:专家发现佛山地区食道癌高发病率的病因 ；饮用水中氨、氮严重超标。 食品污染对健康的危害 急性中毒 慢性中毒 “三致”——致癌、致畸、致突变 自由基 自由基就象一枚超级地雷，个头虽小，却会危害我们身体内的正常细胞，80%—90%的老化性、退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症。 例：水果切开后，原本很新鲜的水果很快就发生了变化，苹果变成咖啡色，梨子则变成了黑色，这就是被自由基侵害的表现。 药物毒素 胆固醇结晶 尿酸盐结晶 血管内皮细胞 血粘度增高 血小板聚集 大量乳糜微粒 甘油三脂 自由基 便秘等不完全代谢引起的内原性体毒 高血压 高血压简单的说就是由于血液中的垃圾（主要是钠离子）不能正常的排出体外，慢慢沉积到血管壁上，使得管腔失去了弹性，变得僵硬，血液对血管壁的压力增大就形成了高血压。 高血脂 血脂就是人的血里面是有一些脂肪，高血脂顾名思义就是血液里的脂肪（胆固醇）过高。 动脉粥样硬化的形成 血液中胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白，对 动脉内膜造成功能性损伤，使内皮细胞黏附因子表达增加，单核细胞黏附在内膜上，转变为泡沫细胞，形成粥样硬化病变脂质条纹—— 早期动脉硬化。 《内科学》 脑梗塞 梗塞一般是由于血管阻塞，血流中断，造成缺氧或营养缺乏，从而使得神经元、神经胶质及血管系统的缺血性坏死或软化。该症状的原因多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成，造成血管管腔堵塞所致。 肿瘤 血液是细胞间营养及代谢交换的基础，如果血液异常就有可能造成局部组织的细胞异常增生而形成新生物，表现为局部肿块，这就是肿瘤。 糖尿病 糖尿病的本质就是糖污染了血。长期摄入过多的糖分，胰腺因大量分泌胰岛素而疲劳，不能随时提供所需的胰岛素，血糖的水平得不到有效控制，而形成高血糖。如果血糖浓度超进１６０—１８０mg/dl，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿。 前列腺疾病 有关前列腺的疾病也有很多种，如前列腺炎、前列腺肥大等，虽然病理不尽相同，但亦都与血液循环或血细胞中的白细胞有关。 宝塔分五层， 地位各不同， 每层都重要， 关键是平衡。 粮食是基础， 能量它为主， 粗细要兼顾， 才能强筋骨。 蔬菜和水果， 好像是一伙， 终究属两类， 缺谁都不妥。 鱼禽和肉蛋， 好吃量要限， 摄入适宜量， 健康有保证。 牛奶和大豆， 补钙不能漏。 每天都要吃， 切勿打折扣。 油脂量最少， 影响却不小。 半两植物油， 一天刚刚好。 调味宜清淡，饭菜勿过咸。每日标准量，六克食用盐。 每天做饭时，牢记推荐值。营养兼美味，健康好饮食。 全息手掌脏腑反射图 全息手掌脏腑反射图 太溪： 在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。 * 主骨生髓 开窍于耳 主毛发 肾主智 * * * * 讲解说明： 1、会后要用电话或面谈的形式，与一至二人分享心得，并回答相应疑义，训练新人谈感受以克服恐惧 2、行业内常用的的ABC工作法跟进： A（Adviser顾问）：一切有利于业务的人、事、物(公司、会议、资料、培训系统、业务老师。。。） B（Bridge桥梁 ）：自己 C（Customer顾客）：顾客 3、可以根据每一个新人的需要来推荐相应产品，临门一脚，促成签约或购买产品试用。 4、边学：逢会必到，向你的领导人学习，细心观察，做录音，做笔记、总结经验教训；边做：不断实践；边教：增加经 营部门中独立召开小型会议的个数和次数。 5、在参加会议时有效准确的复制是我们学习业务技能的最快捷方法