吃什么润肺 4款养生汤益气清肺保健康剖析.pdfVIP

吃什么润肺 4款养生汤益气清肺保健康 秋天干燥 ，容易口干舌燥 ，嗓子很容易不舒服 ，尤其是雾霾天气非常的多 ，对我们的呼吸道 很大的影响 ？冬季要如何保护自己的肺部健康 ？冬天清肺的食物 哪些 ？ 吃什么润肺 一、胡萝 卜排骨汤 做法 ： 1、将胡萝 卜、排骨、陈皮分别洗净 ，排骨斩块 ，姜切块 ，蒜剥好。 2、排骨焯热水 ，去掉血沫子备用。 3、在锅内加水 ，用猛火煲至水滚 ，然后加入上述全部材料 ，滴几滴黄酒。 4 、改用中火继续煲2小时。 食疗功效 ： 胡萝 卜素可刺激人体新陈代谢 ，促进血液循环 ，维持呼吸道黏膜的完整性 ，保护气管、支气 管和肺脏。β-胡萝 卜素 强抗氧化能力 ， 间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重 要营养素 ，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜 ，不会摄入过多胆固醇 ，并 且还具 滋阴壮阳、益精补血的功效 ，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等 ，为强身健体、 补充钙质的好材料。陈皮 和中治胃、消食补气的功效 ，和大肉一起食用 ，平时怕吃油腻消化不 良的人便也可享用了。 二、茯苓柚子饮 做法 ： 1、柚子外皮加肉切成小丁 ，茯苓6g,整理干净备用 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 2、锅内加入冷水 ，把柚子丁和茯苓放入 ，用小火煎煮到出汁 3、滤去废渣 ，倒入杯中 ，加冰糖调匀 （糖尿病人不加 ），即可饮用。 , 食疗功效 ： 现代药理学分析 ，柚子皮中含 类黄酮成分 ， 抗炎杀菌作用。柚子肉中含 非常丰富的提 高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬 ，能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤 。还含 高血压患者必须补充的微量元素钾 ，由于几乎不含钠 ，因此也是患 心脑血管病及肾脏 病患者 （肾功能不全伴 高钾血除外 ）最佳的水果。 其中的叶酸成分 ，孕妇食用后会 预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具 利水祛湿、健 运脾肺、宁心安神的功效。其中的茯苓多糖 明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏作用。 三、翡翠 瓜汤 做法 ： 1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝 ，越细越好。 2、鸡蛋打成蛋液 ；肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。 3、锅中水烧开 ，放南瓜丝 ，5分钟后汤呈淡黄色时 ，把肉碎放进汤中搅拌 ，随后在熄火前把 蛋液以画弧形倒进汤中。 4 、根据个人喜好加入适量的盐花调味。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2 食疗功效 ：南瓜富含维生素B6和铁 ，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料 ，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘 ，润肺益气。现代医学实 验表明 ，南瓜还 预防前列腺疾病 ，防治动脉硬化 ，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含 果胶 ，可帮 助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎含 丰富的完全氨基酸 ，并且非常容易吸收。 四、香蕉银耳莲子汤 做法 ： 1、干银耳泡水2小时 ，拣去老蒂及杂质后撕成小朵。 2、鲜莲子剥开壳 ，若用干莲子则泡水2小时。 3、香蕉去皮 ，切小片。 4 、将所 材料放入锅中 ，小火慢煮半小时。 食疗功效 ：香蕉被称为“智慧之果”,传说佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得智慧。香蕉中 含 大量快乐素5-羟色胺 ，影响大脑活动的每一方面 ，产生愉悦神经递质 ，还能保护脑细胞免受“ 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 3 神经兴奋毒素”的侵害。 , 润肺的食物 一、雪梨 食物简介 ：常见水果 ，因肉嫩白如雪 ，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡 萝 卜素等微量元素。 润肺原理 ：白色入肺 ，故白色食物都对肺 保养功效。雪梨水份大 ，性略寒 ，可以生津润燥 、清热化痰。 润肺指数 ：***** 食疗用法 ：可直接食用。 清肺梨 ：把雪梨内部掏空 ，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟 ，待稍冷却后加入蜂蜜即可。