孕期四十周胎儿每周变化详解（副本）.docxVIP

怀孕第1周经过一段时间的心理和生理准备，这一周你们将要开始“造人”历程了。赶快调整好健康饮食习惯和生活起居，保持良好的心态，准备迎接新生命的到来吧！抓住排卵期第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备。备孕期间要测算排卵周期，可采用基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温计测量体温。坚持一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了，“造人”正式开始！相关阅读：怎么测排卵期孕期保健怀孕周数的计算是以末次月经来临的第一天算起的，但实际上，怀孕第一周的你可能还没有怀孕，在饮食方面也不会特别注意，不用太担心，你只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈运动。这个期间，请务必戒烟戒酒。孕期吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产等，也会危及宝宝将来的健康。相关阅读：保持良好的生活习惯孕期营养多样化地摄入营养，用“少食多餐”代替“一日三餐”，每天补充o.4毫克叶酸，不吃高脂肪食物，同时不要喝刺激性饮料。钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入；铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入；锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子；维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏；维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入；维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；详细阅读：孕前不能缺少的4类营养食物专家建议：摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000～1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，容易引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 正常的孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。 在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以确保你得到额外的铁元素的补充。“妈咪营养食谱”推荐饮食安排怀孕前3个月和孕期前3个月要补叶酸，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素E和维生素C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。酸奶奇异果汁材料：奇异果2个、酸奶250克做法：奇异果削皮切块将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。怀孕第2周由于排卵通常发生在月经周期的第14天，所以，本周末你的排卵期就会开始，怀孕计划进入倒计时。别忘了，甜蜜的夫妻关系，永远是生育健康宝宝最重要的基础。胎儿发育怀孕的第一周通常从最后一次月经的那一周算起，受精后的卵子称为受精卵，受精卵从输卵管进入到子宫，在子宫中继续生长。受精一周后胚胎会分泌一种激素，这种激素能够帮助胚胎埋入子宫内膜，使受精卵就正式安顿下来，进行有规律的发育。妈妈的变化由于排卵通常发生在月经周期的第14天，如果你两周后月经还没有按时的到来，你就可能已经怀孕2周多了。孕期保健计划要宝宝的你，要戒除抽烟及避免过量饮酒。在这个受孕过程中，不能接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。相关阅读：做好生活环境的准备孕期营养虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的。所以在做怀孕计划的时候就要开始增加营养了，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。美国疾病控制中心建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，准妈咪每天的摄取量应达到1毫克左右。详细阅读：怎么补叶酸“妈咪营养食谱”推荐饮食安排松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。松仁海带材料：松子仁50克，水发海带100克，鸡汤、盐各少许。做法：松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。怀孕第3周这一时期，你