糖友掌握技巧能喝粥.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 糖友掌握技巧能喝粥 来源于:健康时报 糖友们喝粥看过来——1. 吃上美味好粥，前提是血糖控制得好。 如同进食水果一般，糖尿病人要喝上美味好粥，也要在血糖控制良好的基 础上。 2. 不喝白粥，推荐四类杂粮煮粥。 一般来说，高血糖生成指数(GI)食物都容易消化吸收，所以转化为血糖的 速度快，而难消化吸收的的食物GI较低，转化为的血糖的速度慢。而白粥消化 快，吃完没多久就开始感到饥饿，身体短时间内就吸收完毕，血糖迅速升高。 而且消化太快、饿得快，对于要控制饮食的糖友来说可谓一大痛苦。糖尿病人 要吃粥，就要往粥里加低GI食物，平衡整体的升糖水平。杂粮就是不错的选择 ，既能延缓升糖速度，营养价值也比白粥高。比如黑米、紫米、燕麦等，红小 豆、芸豆、干扁豆等，莲子、芡实、薏米等，北芪、生姜、淮山、茨实等也挺 适合一起煮粥。 3. 粥不能煮太烂。 有研究显示，豆粒和米粒的完整性越好，消化速度越慢，血糖上升也越慢 。粥熬得越烂，糊化程度越高，升糖指数也会随之攀升，血糖就越难控制，所 以，糖友煮粥时一定要控制好火候和时间。 4. 搭配点牛奶、青菜或豆浆。 光吃粥不管饱，而且不管粥里加多少杂粮，量多了血糖还是难控制。所以 ，糖友喝粥前可以先吃点主食，然后就着蔬菜、少量肉一起喝粥。丰富的食物 种类有利于降低综合血糖指数。 （责任编辑：郑帆影） 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 秋燥有不同类型 快看看你是哪种类型 02、 夜间总憋醒要小心心衰 03、 哪种胃炎最严重？病理科医生教你看懂胃镜活检报告 04、 初冬肠胃疾病多发 试试营养师推荐的暖胃餐 05、 感冒吃药后成中风 谨防感冒药秒变“毒药” 06、 小肠血管搭桥有了新办法 07、 指甲油在泡沫板烧出洞 是因为具有强腐蚀性？ 08、 孤独的人总是孤独？ 09、 调查：85.7%受访者曾经历情绪失控 10、 阿斯利康40亿美元收购Acerta55%股权 11、 湖南大学生全身糜烂 历经58天“换肤”成功 12、 4月传染病报告53万例 这个病占五分之一 快学怎么防 - 头条新闻 - 健康时报网——精品健 康新闻 健康服务专家 13、 陆军总医院今日揭牌 原名为北京军区总医院 14、 上海市民参观体验当“精神病人” 15、 上夜班可得注意啦，真是更容易生病 16、 牙龈老出血，这是身体向你发出的信号！ 17、 春天干燥易上火 野菜就是天然“降火药” 18、 人工运动场应予取代以防止致癌风险 19、 原来你每天都在伤腰！这十个动作千万别再做了 20、 我国将全面叫停“降糖灵” 21、 世界卫生组织：健康生活有三快，你达标了吗 22、 养孩子就像干农活儿，应顺应时机和节气 23、 护士问的是小事吗? - 头条新闻 - 健康时报网——精品健康新闻 健康服务专家 24、 贴足秋膘好过冬 不是“补成大胖子” 25、 初春吃荠菜正好降压 26、 CFDA:药物洗脱外周球囊扩张导管获批上市 27、 选择哪种运动方式最合适？看情绪！ 28、 夏练三伏