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羽毛球 毽球 乒乓球 游泳 午睡是个技术活，你会不会睡？ 千万不要把午睡变成“误睡”。 中午不睡，下午崩溃，因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。于是，我躺、我趴，坚决午睡主义!可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。那么，怎么午睡才科学? 谁不午睡谁吃亏 千万不要小觑午睡，“午睡运动”这件小事已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡威力为何如此之大? 人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。以中午1点的睡眠质量最好。科学、有效的午睡是健康充电的好方法。如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。那么，午睡一刻你得到了什么 呢? 压力，缓解了 效率，翻倍了 记忆力，牛逼了 创造力，敏锐了 大病小病，不犯了 身材，苗条了 总之，谁不午睡，谁吃亏了。 如何午睡最科学？ 科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断，竟然要睡，誓将科学午睡进行到底! 1、饭后马上午睡，小心闹胃病 最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻， 午睡前应该活动10分钟 以便食物消化;再先休息 20分钟左右，然后进行 午睡最合适。 2、午睡要有正确睡姿，放松全身 正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。 3、别急，午睡醒后请慢起 午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。 午睡别超1小时 午睡超过一小时，睡了等于白睡 时间不宜过长，30-60分钟左右为宜 均衡饮食 多样化饮食：单一食用某些事物无法提供所需的所有营养 多吃蔬果水果：增强免疫能力 多喝水：健康生活包括锻炼、高纤维饮食及大量饮水。专家建议每 天要喝8大杯水。 心情 心情对我们来说有着举足轻重的作用，可能男孩子的自制力比较好，还没有那么大的感觉，但是对于女孩子来说，情绪化是相当普遍的事情。我们可以在一秒钟内因为某件事忿怒不已，又可能在下一秒因为电影里一个镜头而悲伤彻底。有情绪不要憋着，自然流露就是养生的道理，但是情绪太多变化太快也是不妙的哦，保持好心情才是最重要。 * 生 活 中 的 那 些 小 乐 趣 排 球 养生 睡眠 饮食 心情 *