学习动机和培养.ppt

内部动机的激发与维持策略 1. 培养与激发各种内在心理因素（如需要、预期、好奇心、焦虑、求知欲、兴趣、自尊和自信）； 2. 培养成功的信念、正确面对挫折，重在鼓励。 3. 提高学生自信心、自我效能； 4. 学会合理归因。 外部动机的激发与维持策略 1. 各种外部条件（如获得奖赏、父母称赞、老师表扬和取得好成绩）； 2. 教学内容的丰富性。 3. 获得与学业进步相称（目标合适）的奖励（价值）； 4. 拥有一个安全、有序的学习环境； 5. 设计恰当的竞争和谨慎使用惩罚。 自我调节机制的运用 1. 培养自信心、调适自我期望值、形成与增强自我效能。 什么是心理压力？ 心理压力 psychological?stress or?mental stress.?是指使人感到紧张的事件或环境刺激产生的内部心理状态，是由于个 体能力与外界环境的需求不平衡的心理反应。 当刺激事件打破了个体的平衡和负荷能力，或超过了个体的能力，就会体会到心理压力。产生压力刺激事件来自各种外界和内部的，统称为压力源。 心理压力是生活社会中的每个人都存在且必须接受的。 心理压力产生的原因分析模型 环境因素 社会、经济、科技的不确定性 社会因素 任务要求、角色要求、人际关系、组织结构、组织领导作风、组织生命周期 个人因素 学习问题、家庭问题、个性特点 体验到的压力 个体差异 个人认知 工作经验 社会支持 控制点 生理症状 头痛 高血压 心脏病 心理症状 焦虑 情绪低落 工作满意度降低 行为症状 工作效率降低 缺勤 离职 潜在的压力 结果 压力产生心理模型 压力反应： 生理反应 心理反应 行为反应： 改变、消除或远离压力源 压力源 非压力源 生活转变压力源 恶性压力结果：生理、心理、行为的 中介变量： 人格 控制感 预知性 社会支持 自我效能感等 知觉到的压力 常见的心理压力源 1.升学与就业的压力。 2.工作（学习）的压力，如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见不同等。 3.人际关系的压力，包括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家庭危机问题，朋友间的压力等。 4.经济的压力，有钱、没钱都有压力。 5.选择目标困惑的压力。 6.生活中不愉快的突发事件。 7.自我引发的压力，形象、追求目标过高。 8.生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等。 压力给人们带来的影响 1.生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 2.心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。 3.认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。 4.行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。 压力水平 行 为 绩 效 压力水平与行为绩效的关系 最高绩效表现 一般压力范围 压力不足，懈怠无聊 压力超载，燃料烧尽 短时间 长时间 压力的不同反应 1、心率加快，血压升高； 2、肠胃失调，如胃痛、溃疡； 3、急躁； 4、攻击性行为。 1、容易疲劳、感觉压抑； 2、自信心不足； 3、习得性无助； 3、退缩和抑郁； 4、厌烦和工作不满； 5、与家人和朋友关系恶化； 6、服药、冒险行为增加； 7、去医院增加。 1、焦虑、紧张、迷惑 2、经常头痛 3、肌肉紧张、疼痛； 4、睡眠质量差； 5、注意力分散； 6、工作拖拉、效率低。 生理反应为主 心理反应为主 行为反应为主 适当（度）紧张（压力）对个体是有益的 调动身体的能量； 肾上腺素分泌增加； 血糖升高； 兴奋性增强； 速度和效率提高。 长期压力影响身体健康 1.高血压、冠状动脉疾患。 2.消化道溃疡。 3.偏头痛、紧张性头痛。 4.癌症：人格特质—怀恨、无法宽恕别人、自怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己。 5.气喘、过敏症。 6.风湿性关节炎：人格特质—自我牺牲、被虐倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者。 过度压力影响会导致心理问题 1.抑郁情绪，对诸多事情缺乏兴趣达两周以上。 2.无食欲、体重减轻（或食欲大增，体重增加）。 3.无精力。 4.动作、思考缓慢（或烦躁不安、无法平静） 5.无法决定事情。 6.自己没有价值、罪恶感。 7.无助无望感、自杀意念或行为。 压力管理主要分为合理宣泄、心理咨询、教育引导三种方式。 (1)宣泄是一种对压力的释放方式。如在没人的地方大叫，或剧烈运动、唱歌等。有研究表明体育运动、家务劳动等对减轻压力是非常有益的。 (2)咨询是向专业心理人员或亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪。 (3)引导是管理者或咨询师