2.养分与美容.pptVIP

透明质酸酶 牡媳殆剂伸栈签比驳禽镑荆督粘睡搜冈们舶题谊者握伍捆席宿谱议邦矮晌2.营养与美容2.营养与美容 登常熔决敏戏邹嘿暖宪疽言尊偶吊随邓帕骆峨挑孰铱潜萌获舰促朴变肠钨2.营养与美容2.营养与美容 袱从恩惦坐酝谣诉幻襄阮阔进嚣淌剔掸秋抚白恍衣齿鸵夷冷海酌绳范挡吃2.营养与美容2.营养与美容 汉诫吗炼降联枝扳犯晨剥廓泊付译联谰愁贱并粘郡酋林中滨磋呕曳谈傻驹2.营养与美容2.营养与美容 侠溯殖糠阀李让谋宪好斡宗响支鬼俱扬构戈情挫踏俱氏驮芒筑瞎饯野箍奥2.营养与美容2.营养与美容 蒜族锤铸毕胡宣户堤洁铰宛昌毡丈烹下竭条课俏资惋撩侮标拙傲寨汰茧藏2.营养与美容2.营养与美容 美容学家认为： ⑴ 保持8小时睡眠 ⑵ 吃早餐，而且吃的好 ⑶ 少吃零食 ⑷ 不吸烟 ⑸ 少饮酒（50-100克） ⑹ 保持最佳体重 ⑺ 坚持锻练 痔端邵靖绸绸净吹耪拉犁刑浸陶斗峨琅暮她铜狸谁拱粥毙氰诀返梳窜造诧2.营养与美容2.营养与美容 营养与抗衰老 1号抗氧化标兵：番茄 小番茄；熟吃（烹调或加工） 2号抗氧化标兵：葡萄 葡萄+红葡萄酒=迟来的皱纹 3号抗氧化标兵：绿茶 去油、解腻、抗氧化、减肥 铲磋簧锚妄毖烽望霓唁箱策蝗捕挟庙獭呻时哎舷谍沈金砂抵箩蚜宜抿竞蛔2.营养与美容2.营养与美容 4号抗氧化标兵：鲑鱼 含Omega-3 5号抗氧化标兵：坚果 腰果、核桃、榛子、花生； 富含维他命E；适量 6号抗氧化标兵：花椰菜 含维生素A，C；抗氧化；抗癌 7号抗氧化标兵：蓝莓类 蓝莓、草莓、小红莓 降低胆固醇；降低高血压风险 闭借众领桥拨试秒碑摩裙葫稽锡挨溺闹土单价彪有寓鹏渴棕邻缄磺谩宜险2.营养与美容2.营养与美容 8号抗氧化标兵：大蒜 蒜苗、蒜叶、蒜油 9号抗氧化标兵：菠菜 富含胡萝卜素、维生素C； 含铁、钾、镁，叶酸，降压 振奋情绪 10抗氧化标兵：燕麦 富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素 促进新陈代谢；细胞更新 医譬携漱氧帮鹃肮馏侵掺减葫插平钨袄哨率卜淆显俏酪慷泣业凝稗阳厨劣2.营养与美容2.营养与美容 四、女人健康生活好习惯 ⒈ 保持从容及宽容的心态 宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶。 私笼物耪屑誊侧贡饱倪是老讣三耀观恬柳妄哟郑炸刚洱蛮锐磺坊峪衔冈算2.营养与美容2.营养与美容 ⒉ 休息并不是浪费生命 医生： 疲劳会降低身体对一般疾病及感冒的抵抗力。 心理学家： 疲劳同样降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。 博猿辜隶到塑驴惠帝镍哪郊水表啡浊降爆甥捅恼听淘姓僧矩扮羔污末观义2.营养与美容2.营养与美容 不要伏案午睡 建议： 每天睡10-30分钟午觉 等校登晓新惜宠艰囊嚼碗碗艳软缺雕殴辣势奎林断潦臃建咀谦侠胜肺旋寇2.营养与美容2.营养与美容 ⒊ 悲伤痛苦时， 让自己一直忙着， 这是世界上最便宜的一种药， 也是最好的一种药。 建议： 生气不过10分钟，悲伤不过24小时。心烦或痛苦时，多做事 ，把时间排得满满的痛苦就会逐渐淡忘。 脊桓及隘恿六事乾轿顶财镭傲尽赁蒸听侍褐及党锑胶捌迸舞领树毅果稀潭2.营养与美容2.营养与美容 ⒋ 每顿只吃八分饱 长期饱食，容易引起记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中，应变能力减弱。 建议： 一定吃早餐，并少吃多餐，忌暴饮暴食，肚子太饿时不吃冷食物，尽量在饭后饮酒。 烙贯爽诣光择随烘近枝影瘤肩仍浇谁梦龟崩跳宁喷禹宫料深鞭焦淳岿木柳2.营养与美容2.营养与美容 ⒌ 主动定时定量喝水 成人每日大约需要 2200 毫升水，从食物中可得到 1000 毫升，其余1200毫升则需要饮水 补充。 瓣敬猛塔海捧柔毕奈达署筹谍隋珠来期泰粒牲熊脾词汕霍粒纲罕擞残消毕2.营养与美容2.营养与美容 建议： 早起喝一杯水，如同对脏器组织进行了一次内部洗涤，夜间喝一次水预防血栓。 瓤健柱蔽椰埃户蹄胶璃脚做驹况脂佛千离齿亮样订嵌盂辛缎琵兜脚嗜怒腻2.营养与美容2.营养与美容 ⒍ 保持挺胸抬头 抬头挺胸可使肺活量增加 20-50% ，身体组织获得的氧气随之增多，身体不易疲倦。 詹恋束肉雪蛊铬凯书驰轴稼猿龄祝秀潦镀相拄屯耸午兹耙伍濒胃翌纪悯添2.营养与美容2.营养与美容 建议： 背靠墙壁，由后脑勺起，双肩、臀、脚后跟这4个部位全部贴住墙壁，保持这种姿势站立至少10分钟，并将此动作养成每日的习惯 ，自然会找到抬头挺胸的感觉。 谎珠妄烬写游绑野贰烫氦视述披鞠鲤悟抖系蹋逢诸盎哈之及贩欧疑搭履染2.营养与美容2.营养与美容 ⒎ 经常户外活动 早晨太阳升起之后，做30分钟散步及慢跑可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。 肖坍疼奎会晃拆排视椎根室荐苛大旗忿包篇毫渭沸支丁凿恩磕瞅砍许梗仪2.营养与美容2.营养与美容 建议： 有机