保健养生贵有“度”.pdfVIP

q 翳 养心，排除各种杂念。我国最早的 医书 黄帝内经》，就要求人们做 保健养生贵有 度” 到 “意闲而少欲 ，心安而不惧 ，形 劳而不倦。”这说明，静养心安 ， ■沈冰洁 对养生是有好处的。 因此 ，在 “动”的基础上 ， 要适当地 “静”；在 “劳”的基础 上，要适当地 “逸”。养生保健的 “动”与 “静”、 “劳”与 “逸” 是对立统一的关系，不可把两者截 然分开 ，不能一味地强调某一方 面 ，而忽视另一方面 。要动静并 重，劳逸结合。 世上万事万物 ，都有 自己得 “度”，超越了 “度”，就 会有损健康。保健秦生也贵在有 “度”。 房事有度 k 一 一 一 ～ 一 一 一 一 一 一 一 ～ 一 一 … 一 … … 一 一 … … ～ 一 一 一 ～ 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 … 一 ～ ～ 夫妻和谐的性 生活 ，是健康 营养不良，出现多种病症；另一部 长寿的稳固基石。性学家分析 ，性 情绪有度 分，营养过剩，高脂肪、高蛋白、 爱至少有八个好处 ：一是身心愉 情绪有度 ，是健康长寿的第 高热量的 “三高”饮食摄入过多， 悦 ；二是有助睡眠 ；三是增进食 一 要诀。养生之道，妙方万千，当 呈现出肥胖等 “富贵病”。 欲 ；四是改善外观 ；五是舒缓紧张 以情绪为先。早在两千年前 ，我国 营养有度 ，需要掌握几个平 情绪 ；六是加深感情 ；七是增强信 医学家就详尽论述过 “喜 、怒、 衡。一是 “杂与精”的平衡。杂指 心 ；八是有益健康。 忧、思、悲、恐、惊”等七情，与 杂粮，精指米面。二是 “主与副” 老年人适度的性 爱，可以增 生理有着相辅相成的密切关系。凡 的平衡。 “主”指谷物等， “副” 加老夫老妻之间的性趣 ，促进血液 是情绪稳定的人，身体的损坏和干 指肉食、蔬菜、瓜果等。三是 “酸 循环 ，调节内分泌，延缓衰老，提 扰就相对少些 ，而七情过度则会伤 与碱”的平衡。鸡、鸭、鱼、肉属 高生活质量 。但老年夫妻在房事 人。不论是狂喜、暴怒、悲痛，还 酸性物质，瓜果蔬菜属碱性物质。 上 ，也要掌握好一个 “度”