怎样调适自己的情绪.ppt

重点：借助情绪波动在学习生活中的带 来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。 难点：结合自身情绪体验，分析情绪产 生的原因，寻求控制、调适情绪的方法。 （一）情绪故事导入 林肯与部下斯坦顿的故事 一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。 　　　　斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。 　　　　“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。” 　　　　但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？” 　　　　“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 　　　　“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。” 教师主要通过一个关于林肯和他的陆军部长斯坦顿的情绪的故事导入到本节课的学习并通过提问的方式引起学生的思考，激发学生的思维，为下面的活动做好准备。同学们结合案例以及日常生活中的感悟，同桌讨论谈谈对情绪的理解？ 情绪的定义： 情绪是指人对客观事物是否符合客观需要而产生的态度体验，是人脑对客观现实的主观反映。 分为两个小环节： 一是教师给学生词条：恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶等。学生每一个组选两名代表上来，每人表演一个词条，其他同学猜测表演的含义。通过表演及自己的体验明白人的情绪具有丰富多样的特点。 二是列出喜、怒、哀、惧、恐等情绪，让学生用语言表述这些情绪在日常生活中的形容词。这样做，进一步加深了学生对情绪的体会与认识。同时，又提高了学生正确表达的能力。 情绪的特点 案例：诸葛亮气死周瑜的故事 三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅34岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他心胸狭窄，气量相当小，总想高人一等，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮三气之下，周瑜三次金疮破裂，终于含恨而死。 （三）情绪的假设 案例：名医张子和治疑难怪病 传说古代名医张子和，善治疑难怪病，在当时很有名气。一天，一个名叫项关令的人来求诊，说他夫人得了一种怪病，只知道腹中饥饿，却不想吃饭，整天大喊大叫，怒骂无常，而且愤怒得想要杀人。许多医生都治不好她的病，后来请张子和诊治。张子和仔细检查后，认为此病服药难以奏效。告诉病人家属，找来两名老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故作姿态，妞妞捏捏地做出许多滑稽动作，病人看了大笑起来，心情愉悦，病人一高兴，病情减轻了。接着，张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛的妇女，在病人面前狼吞虎咽地吃东西。病人看着看着，也跟着不知不觉地吃起来。就这样，利用怡悦引导之法，使心情逐渐平和稳定，最终达到不药而愈。 利用上述古代故事作为案例背景，引导学生在自己怒骂无常，愤怒难耐时用“怡悦调适法”来解决人物之间的矛盾和内心的冲突和痛苦。 宣泄法分为三种： ①在产生痛苦、悲伤、难过等情绪时，可通过哭来宣泄、释放积聚在内心的痛楚，达到心理平衡。 ②有郁闷、愤怒、困惑等消极情绪时，可通过音乐或书写宣泄法来调适。 ③如受了委屈或欺侮后，可借一些外物来宣泄，比如打篮球、跳绳等方法。 这是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法 。暗示现象在日常生活中随处可见。成语中的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影” 等，都是暗示作用的生动写照。 自我暗示法主要是通过语言的暗示作用。比如，发怒时，提醒自己不要发怒，发怒会把事情办坏；忧愁时，提醒自己愁也没有用，还是面 对现实，想想办法吧；当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己一切都会过去，已经度过了许多难关，这次也一定能顺利度过，等等。 转移注意法???? 将注意力集中于疼痛上，疼痛会加重。若把注意力从疼痛转移到其他有趣的事物上去，如看电视、读小说，或与人聊天，痛感自会减轻甚至消失。 意志控制法 坚强的意志和坚定的信念，可产生相当大的抗痛力量，迫使痛感缓解。 小亮是一个学习很认真的孩子，但是