如何调节和控制焦虑情绪.pptVIP

不知同学们有没有注意这样一种现象： 现象：平时成绩好的同学在考试中有时一败涂地，不能正常发挥,而平时成绩一般的同学在考试中往往会有超水平的发挥。这是为什么呢? 事例：王××是我校刚上高三的同学。上高一时，他各科成绩很好，期中、期末总分排名总在班上前几名。上高二后，进行分班，他学习比以前更加努力，可是他发现平时成绩不如他的几个好朋友数学学得比他好，课堂上他回答不出的问题他们总能答对，他很担心数学学不好会影响排名，于是他把更多的时间花在数学上，可收效甚微，几次测验成绩均不如意。从此以后，一上数学课他就紧张，生怕听漏一个字。过了一个学期，其他科目成绩也下降了。科任老师还常向班主任反映，说他上课神情呆滞，不知想什么……　 在学习中的焦虑情绪是指个人由于不能达到学习目标或遇到不能克服的障碍，致使自尊心与自信心受挫，导致失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪状态。 由于学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随。因此，不论优秀生还是学困生，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑 。 要解决焦虑问题，关键在于如何正确判断焦虑程度，有效调节情绪状态，把学习焦虑控制在适度水平上。 情境一：某学生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重家长和老师期望的满足，学习上唯恐丝毫差错，作业总是写了又改，改了又写，稍有不顺，便自责内疚：“我真的能力很差