2017年高考心理辅导讲座《高考的心理调适》课件 (共40张).pptVIP

考前心态调整十六字 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥 四、考试中的心理调适 硬件 －－基础知识及运用基础知识解决 问题的水平 －－考试的基础 软件 －－考试中的心态 －－考试的关键 考试中的心理调适 * * [含义]学习或做事时如果顾念得太多，就不会发挥出应有的水平。 夏王指着一块一尺见方、靶心直径约一寸的兽皮箭靶对神箭手后羿说：“请射吧！射中了，就送给你万金作为奖赏；射不中，就收回你的千户封邑。”羿听了夏王的话，脸色变化不定，气息急促难平，神情十分紧张。于是弯弓射去，没有射中，第二箭再射，又落了空。 夏王问付弥仁：“这个后羿，从来都是百发百中，而我今天和他定约了赏罚条件后，他却射不中了，为什么呢？”付弥仁回答道：“他之所以这样，是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的心理包袱。人如果能做到不计较得失，把赏罚置之度外，那么谁都能成为无愧于羿的神箭手了。” 记忆过程往往是建立在重复过程基础上的， 由 “ 记忆 - 遗忘 - 再记忆 ” 组成。 出色的背单词软件能够精确计算遗忘临界点， 从而使得用户能够在遗临界点及时复习已学单词，这样就能用最少的时间达到最佳的记忆效果 并多次重复这个记忆过程，直至遗忘不再发生，最终形成永久记忆， 迈西知能英语智能记忆系统正是如此。 高考的心理调适 整理：张力 主要内容： 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 二、高考前常见的几种心理现象及对策 三、行为调节——心理放松操 四、考试中的心理调适 高考的心理调适 成功的因素是什么？ 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，排在前四位的因素是： 1 2 3 4 考试中的心态 考试前的心态 学习方法 学习基础 心态 情绪 一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素 考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 正常状态 低迷状态 心理状态是影响考试成功的最重要因素 超出正常水平 意想不到的成绩 考出正常水平 一般正常水平 水平不强 低于正常水平 理论根据 人体生物节律的研究 人体生物节律对人的影响 精力旺盛，体力充沛 心情舒畅，情绪高昂 头脑灵敏，记忆力强 疲劳乏力，无精打采 心情烦躁，情绪低落 迟钝健忘，理解力差 体力状态 智力状态 情绪状态 高潮期 低潮期 心理状态是影响考试成功的最重要因素 理论根据 人体生物节律的研究 生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。 生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。 心理状态是影响考试成功的最重要因素 理论根据 心理学的研究成果 积极的心态能增强人的活动能力 消极的心态则会削弱人的活动能力 一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。 心理状态是影响考试成功的最重要因素 面对高考，你的心态？ 紧张焦虑型 茫然无措型 得过且过型 感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心 。 学业成绩一直不理想，临近高考更是对升学失去信心，只想混个毕业证书，对自己的未来感觉到迷茫，越是临近高考，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理。 复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍之后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。总之，又焦虑，又看不进书。 二、高考前常见的几种心理现象及对策 阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦 ，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。 故事：羿射不中 原因： 对策： 对考试成绩过于关注 正确对待考试+平常心 高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 目标缺失 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 高考前常见的几种心理现象及对策 备考焦虑 心理饱和 精神恍惚 高原反应 暂时失忆 目标缺失 小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。 原因： 对策： 只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。 科学安排作息时间，调整