警告!这么喝蜂蜜水大错特错!关于喝蜂蜜水的七个误区~.pdf

警警告告！！这这么么喝喝蜂蜂蜜蜜水水大大错错特特错错！！关关于于喝喝蜂蜂蜜蜜水水的的七七个个误误区区~ 一、清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水， 利健康 蜂蜜水中含有相应的糖分， 是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人 体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内 环境的作用。 二、晚上睡觉前 能喝蜂蜜水 晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并 适宜喝蜂 蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了 蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达 到睡前喝水的作用，因此 予推荐。 三、 能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜 蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食 用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温 超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜， 仅破坏 了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。 四、蜂蜜每天 可摄入超过100ml 蜂蜜虽好，可 能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可 能因为觉得蜂蜜特养生 就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果 一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌 足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平 衡。 五、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡 蜂蜜属于甜食，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空 腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃 疡。所以，饮用蜂蜜水最好 要空腹喝，建议饭后饮用。 六、 能饭后马上喝蜂蜜水 饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠， 利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂 蜜水的话，会增加肠胃病风险。 七、 能用金属杯子冲蜂蜜水 蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，最好 要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂 蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游 离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。 本文作者：易趣生活