办公室瑜伽的.pptVIP

办公室瑜伽; 办公室综合症;办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰!在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。; ;;办公室瑜伽;办公室瑜伽;办公室瑜伽;办公室瑜伽; 坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。 意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。 将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位 。 　　; 呼吸法; 呼吸法; 呼吸法; 动作要缓慢，缓慢的运动会很容易让身体进入放松的状态。 瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。 如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。 准备一??平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。 尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。 训练前排空大小便。; 健康生活，快乐工作！ 谢谢！