旋转式推铅球技术难点分析及教学研究.pdfVIP

一 、 旋转技术难点分析 (以右手投掷为例) (一)良好左侧轴的形成与控制 预摆动作结束后形成一个良好的由左脚前脚掌 为支撑点，以左膝关节和左肩关节两点形成的左侧 轴对旋转动作的启动和带动身体快速、大幅度的旋 转奠定良好的基础，良好左侧轴的形成也直接影响 整个旋转动作的完成。 (二)摆动腿右脚落地位置的控制 第一转结束后摆动腿右脚要以前脚掌快速、主 动、积极、低平、准确地落在靠近投掷方向投掷圈 中心区域内，该技术环节直接影响身体转动轴的平 稳转换和身体平衡的控制以及旋转与最后用力的快 速衔接。如果右脚落地位置远离投掷方向，则会出 现原地旋转和转动幅度太小等现象。如果右脚落地 位置太靠近投掷方向，则会出现转动速度太慢，旋 转与最后用力不能有效衔接和形不成良好最后用力 姿势，因此该技术环节对完成旋转技术起着承上启 下的作用。 (三)右脚落地后快速有力的碾转动作 在保证右脚准确落地的前提下，右脚落地后要 以前脚掌为支撑点快速、有力地向投掷方向进行碾 转，该技术环节对形成良好最后用力姿势和减少旋 转过程中铅球获得的预先速度具有十分重要的作 用。 (四)以下肢髋关节为主导的快速旋转动作