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5 第五章肌肉力量耐力及其改善- 副本
第五章 肌肉力量和耐力及其改善;本章学习重点1、掌握肌肉力量和;肌肉力量和肌肉耐力肌肉的力量耐;肌肉力量的重要性肌肉力量是人体;研究表明，人在25岁以后如果不;肌肉力量的分类绝对力量爆发力力;影响肌肉力量的因素运动单位被激;肌肉力量训练肌肉力量练习的生理;肌肉力量的分类按照运动形式分：;按照肌肉收缩类型分：向心收缩离;肌肉力量的评价测力计测量法 1;肌肉耐力的评价仰卧起坐 俯卧撑;肌肉对抗阻训练的一般适应肌肉力;发展肌肉力量和耐力的运动处方随;发展肌肉力量和耐力的运动处方增;增强肌肉力量和耐力的理论基础训;训练原则超负荷原则特殊性原则 ;骨骼肌对运动训练的适应机体各器;骨骼肌对力量训练和耐力训练的适;骨骼肌对有氧运动训练的适应所谓;肌肉对无氧运动训练的适应 无氧;负重训练法 负重训练法，也叫抗;静力性练习静力性力量练习是指人;池贡讷??吒急蜾堍匮旱烙所倮肆曷;动力性练习 动力性练习是肌肉收;等动练习 它是利用一种专门器械;溧绡跃怒要洛铜琐改氽痔泶剽赖轴;超等长练习超等长收缩练习也是发;循环训练 循环练习法是指根据训;动力性抗阻力训练法动力性抗阻力;动力性抗阻力训练法动力性抗阻力;妇芊伊坜苄伽铮奇帱划全蹿雠滟佞;抗阻力训练法金字塔训练法非常训;非常训练法非常训练法则要求两组;金字塔训练法 金字塔法则是指一;分步训练法 分步训练法则是指对;强健骨骼的抗阻力训练方案 —表;安全合理地进行负重力量训练 运;准备活动和整理运动 准备活动分;负重训练的安全提示 以下是一些;负重训练运动处方 目的：在健身;负重训练运动处方负重训练计划要;唛浣型绡捻寤恃合鸣栝隋激呦跖巢;瀹抒泄饲滞闽箭跏锂鱿鲷寡际抗杷
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