咏春拳内部训练大纲（小念头+寻桥）.doc

咏春拳内部训练大纲（小念头+寻桥）ABCD一样，它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，只有将这些最基本的招式与手法熟练掌握，才能为下一步的学习打下坚实的基础。“小念头”不仅仅包含了咏春拳的基本招式，而且蕴含了独特的哲理，是教导初学咏春者的启蒙思想。正所谓“小念头不正，终归不正。习武如是，做人如是。”其实这个道理很简单，因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，以后千变万化的招式，无不靠此等动作组成，若练习者连这套基础的拳法都练不好，日后技术的好坏将显而易见。而立身处世，若连小小的一点念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了！由此可知，“小念头”一语双关，可见创此名称之人的用心良苦，堪称今日咏春门人在“武”与“德”方面立身处世的座右铭。所以，习完小念头后，师父已然明了谁是可造之材！ 而在我们习练咏春拳时，“小念头”也是一个最基本的指导思想：练拳时，我们要“抛弃杂念”，不能“念头过多”，也不能“毫无念头”。练功时若有“杂念”，则必不专心，以致马虎了事；若“念头太多”，必定心浮气躁，以致没有耐性去细致研究；若“毫无念头”，必定徒有其形而无内涵，以致不能灵活运用。 在练小念头套路时，除了掌握基本招式外，其中最重要的目的就是使初学者掌握肘部的正确位置、中线的攻防要领。在习练小念头的过程中，要做到全身放松、摒除杂念、呼吸自然、不动肩肘、点点清晰、手肘归中。因为小念头在习练的过程中是一动不动的，所以也有“拳打卧牛之地”一说，这样我们就不用顾忌场地的大小，随时随地都可以练习小念头。 寻桥，咏春拳的中极套路，就像我们学完英文字母后，就要用字母拼成单词，使其开始有了意义。咏春拳也是一样，经历了小念头的单个基本招式后，寻桥将手法组合起来，甚至进行了一些变动，并且加上了步法与脚法。“寻桥”所蕴含的哲理为“寻找桥手”，寻桥的目的在于通过搭桥、占桥、抢桥与拆桥等方法，从而实施最有效的进攻或者防守，是“中线理论”过渡到“子午线理论”的深化运用；何为“桥手”？在敌我双方没有接触之前，我们之间是没有“桥”的，当敌我相互攻守两手相触时，这便形成了一座“桥”，这时相接处的两只手臂就是“桥手”。敌我搏斗，就是想要通过这座“桥”去对敌方的身体进行攻击。习武之首要目的就是自保，攻击别人只是不让敌人攻击自己一种手段而已。如何做到有效自保？！那就是能够在敌人攻击到我之前，阻截敌人的进攻，亦或是进行反攻，这便是“寻桥”的重要性。寻桥其实就是在探寻敌我之间桥手的关系。敌人是活动的，只有探寻到了敌人的桥手，我们才能化解对方桥手并反守为攻。另外，寻桥也常用于寻找敌我间的最短路线与敌人之重心和力点。 练习寻桥的主要目的是，锻炼双手的配合使用、熟悉咏春拳基本的步法与脚法、体会（膀手）卸力。习练寻桥套路时除应做到小念头时的要领外，还应做到两手兼顾、沉肘落膊、上下配合、步要轻盈马要稳。 黐手，咏春拳与其他任何武术不同点之一，就在于其拥有最独特的训练方式——黐手。黐手的训练过程就像是英语中，将单词组成了句子，使意义连贯起来，从而更为丰富。黐手是咏春拳中最主要的训练方式，其最主要目的是通过手搭手的接触，培养手部感觉（条件反射）、强化双手配合（左右兼顾、一心二用）、熟练手法运用（随意成招）、控制距离位置（子午线运用）、体会力点变化（有无、大小、方向）、咏春拳诀（四门原理、守中用中、朝面追形、消打同时、移形卸力、按头屹尾、按尾屹头、中间膀起、来留去送、甩手直冲、以打为消、怕打终打、贪打防空等等）的致用等。咏春拳黐手训练是一个流动循环的过程，无始无终，“不动则已，动则不可收”，所以说黐手也是锻炼本能反应与连续攻防的不二法门。练习小念头与寻桥时，其形式与过程都是一成不变的；而练习黐手的过程中，每次的变化都是不一样的。黐手并不等同于实战搏击，实战搏击总会分出胜负，而黐手则是同门之间的相互学习，其目的是为了彼此双方的技术得以提高。也就是说，黐手不是实战搏击，但它是通往实战搏击的一条捷径。 标指，是咏春拳中的高级套路，其招数更为复杂多变，它注重手法、步法、力量的配合，充分发挥马步、腰、桥力的作用，套路中的动作既有贴身近打，又有中距离，远距离的攻击手法。“标指”是禅理的“标月指”，要透过手指看月亮，即打人时要将眼光放远，是打与被打的辩证法思想。在古代咏春门派中，更有“标指不出门”一说，也就是在练习咏春拳的人中，除非已经达到登堂入室境界，否则根本学不到这套拳法。 这套标指套路原为咏春派的不传之秘，能得之秘传者少之又少，这是因为标指杀伤力极大，其中加入了扱肘、标指、杀颈手、铲掌等过于狠毒的招式，而且多用于敌人眼睛、喉咙等要害，以“出手不留情、留情不出手”为要诀！而且标指里大部分招式都是“以打为消” 、“险中求胜”这种速战速决的拼命打法，因为“久战之下，必无完体”。这与之前所学的后发制人、以巧取胜