中医传统养生十六宜.pptxVIP

传统养生十六宜“养生十六宜”渊源甚早。 唐代孙思邈《千金要方·养性》中可见其雏形。此后历代均有发展。至明代《修龄要旨》、《类修要诀》已经比较成熟。定型于清代汪昂《勿药元诠》， 原称“十六事宜”。它将明代《修龄要旨》、《类修要诀》等养生书中相关的导引、按摩养生经验要点加以总结，形成后世所说的“养生十六宜”。清代即传入日本，现在札幌等地区甚为流行。近年来媒体广传“日本札幌一年逾百岁、鹤发童颜的老妪，公开了一张珍藏几代养生长寿秘诀－－《养生十六宜》。 “养生十六宜”核心是“动”，是最简单的气功，最易学的自我按摩，最简便的保健方法。坚持不懈，可以强身健体，延年益寿。养生十六宜，是一种气功和按摩结合的养生方法。是一种不吃药，又能养护自己的身体的养生方法。 此法可调和气血，摄生养性，陶冶情操，砥砺意志，是不可多得的法简效宏之功法。 养生十六宜健康长寿操(医宗金鉴-勿药元诠)发宜常梳面宜多擦目宜常运耳宜常弹齿宜常叩舌宜舔颚津宜常咽浊宜常呵背宜常暖胸宜常护腹宜常摩谷道宜常提肢节宜常摇足心宜常搓皮肤宜常干浴大小便时宜闭口发宜常梳头发中医认为： 头为诸阳之会，其发覆之。 肾者，其华在发。 发为血之余，脑之华。 又曰“发，血之穷也” 千过梳发，发不白。 常梳理头发，可促进诸阳升发，百脉调顺，气血不衰，精神充沛，同时，亦可对头部穴位起到按摩、刺激等作用。 孙思邈：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，鬓毛润泽