柯柯维奇教练(U-15)示范课记录10.doc

柯柯维奇教练(U-15)示范课记录10 （2001-2002年度清远冬训营） 训练主题:变向、变速练习 课次 时间 主要内容、要求 1 月 25 日 15 分 钟 热 身 活 动 自由热身 基 本 部 分 1、变速练习 图1 I J K L M NO P A B C D E F G H 练习1 方法：如图1，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，运球队员A突然加速运球一段距离后回传给无球队员B，B控球后继续运球并突然加速运球，回传给A，循环练习。 要求：（1）加速起动要突然、迅速。 （2）无球队员慢跑，处于有球队员后方。 练习2 方法：如图1，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速跑动，A将球斜传给B，B控球后继续运球进行循环练习。 要求：（1）加速起动要突然、迅速。 （2）有球队员慢跑，处于有球队员后方。 （3）传球要有一定的提前量。 2、变向、变速练习 图2 I J K L M NO P A B C D E F G H 练习3： 方法：如图2，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速斜线跑动，A将球直传给无球队员B并从B身后交叉跑动，B控球后继续运球进行循环练习。 要求：（1）加速起动要突然、迅速。 （2）有球队员慢跑，处于有球队员后方。 （3）传球要有一定的提前量。 课次 时间 主要内容、要求 1 月 25 日 基 本 部 分 图3 I J K L M NO P A B C D E F G H 练习4 方法：如图3，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速斜线跑动，A将球斜传给无球队员并从无球队员身后交叉跑动，B控球后继续运球进行循环练习。 要求：（1）变向、加速起动要突然、迅速。 （2）传球要有一定的提前量。 图4 I J K L M N O P A B C D E F G H 图4 练习5： 方法：如图4，将场地纵向均分为四块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员两人一组，持球队员A运球跑动，无球队员B也跟着跑动，无球队员B突然加速斜线跑动，有球队员A将球斜传给B后向外跑动反拉再内切，B控球后斜线传球给A也反拉再内切进行循环练习。其他组进行同样的练习。 要求：（1）变向、加速起动要突然、迅速。 （2）传球要有一定的提前量。 图5 J K L M N O P Q R A B C D E F G H I 练习6 方法：如图5，将球场纵向均分为三块，横向从两罚球区延长线上分为三块。队员三人一组，两边队员每人一球。D、F运球跑动，E也慢跑，D向内斜线传球后向外反拉，E斜线跑动接D的斜线传球后传球给反拉后斜线内切的D，然后E斜线反拉接F的斜线传球并斜传给反拉后内切的F，循环进行练习。其他组进行同样的练习。 要求：（1）变向、加速起动要突然、迅速。 （2）传球要有一定的提前量。 课次 时间 主要内容、要求 1 月 25 日 基 本 部 分 3、变向练习 图6 A A′ B′ B 练习7 方法：如图6，A、B两人每人一球，相对运球，相距一米时，向本人的左（右）侧90o传球，然后变向追同伴的传球，控球再重复以上练习。 要求：（1）注意传球方向。 （2）变向要突然。 图7 D▲ H C ▲ E▲G ▲ A F ▲B 练习8： 方法：如图7，标志相