2011-2012南区体育养并生教案.docVIP

第二学期教学大纲 学期 教学要求 教学内容 考核项目 平分标准 第 二 学期 1、通过体育养生理论教学，使学生初步了解体育养生的基本知识，培养独立、自觉地进行锻炼的能力。 2、掌握“五禽戏”“导引养生功十二法”套路的基本技术并能独立演练。 3、增进健康、增强体质，防治疾病。 4、培养科学的养生习惯，树立终身体育观念。 1引导课：介绍教学安排和要求，组织基本素质练习。 2理论棵： 2.1传统保健功法基础理论及健身价值 2.2“五禽戏”功法源流和发展以及功法特点、功法作用、每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。 2.3“导引养生功十二法”功法源流和发展以及功法特点、功法作用、每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。 3、技术实践课： 3.1“五禽戏”套路技术练习 3.2“导引养生功十二法”戏套路技术练习 专项 技术 （50%） 现场演练“五禽戏” 、“导引养生功十二法” 动作熟练、方法准确分值占30分；意念集中、心神宁静分值占10分；呼吸自然、体态安祥分值占10分。不能独立完成动作者，不予评分。 第二学期教学进度 周次 教 学 内 容 1 引导课：合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，组织基本素质练习（乾隆养生术）。 2 五禽戏功法源流、特点、练习要领练功：学习健身气功五禽戏（虎戏） 3 练功：复习健身气功五禽戏（虎戏，）学习（鹿戏） 4 练功：复习健身气功五禽戏（虎戏、鹿戏）学习，（熊戏） 5 练功：复习健身气功五禽戏（虎戏、鹿戏、熊戏），学习（猿戏） 6 练功：复习健身气功五禽戏（虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏），学习（鸟戏、收势） 7 练功：五禽戏套路练习 8 技术考核五禽戏 9 导引养生功十二法功法源流、特点、练习要领练功：学习健身气导引养生功十二法 预备势 第一式乾元启运；第二式双鱼悬阁 10 练功：复习导引养生功十二法预备势；第一式乾元启运；第二式双鱼悬阁 学习第三式老骥伏枥；第四式纪昌贯虱；第五式躬身掸靴 11 练功：复习导引养生功十二法一到五式；学习第六式犀牛望月；第七式芙蓉出水；第八式金鸡报晓 12 练功：复习导引养生功十二法一到八式，学习第九式平沙落雁；第十式云端白鹤；第十一式凤凰来仪 13 练功：复习导引养生功十二法一到十一式，学习第十二式气息归元；收势 14 练功：导引养生功十二法套路练习 15 技术考导引养生功十二法 16 补考，收早操卡、作业 授课周次 1 周 1　 次 授课对象 全校一、二年级 日 期 　 课的任务 1　简介：五禽戏功法源流、特点、练习要领 2．练功：学习健身气功五禽戏（预备势、虎戏） 3．初步掌握技术动作 部 分 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 准备部分 基本部分 结束部分 5 45 5 一、课堂常规： 1、集合整队，师生问好 2、点名，并记录考勤 3、宣布本次的内容任务 4、安排见习生 一、简介五禽戏 1．五禽戏功法源流 2．五禽戏功法特点 安全易学，左右对称 引伸肢体，动诸关节 外导内引，形松意充 动静结合，练阳相间 3．习练要领 形、神、意、气、 4．练习注意事项1）由浅入深2）因人而异 5．动作说明 1）基本手型 虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固 2）基本步型 弓步、虚步、丁步 3）平衡 提膝平衡、后举腿平衡 二、准备活动 1、浴面展容 2、梳头安神 3、揩鼻纳清 4、匀睛明目 5、鸣鼓还听 6、转颈强体 7、揉肩畅肺 8、活肘舒心 9、举腕起原 10、引体令柔 11、挽弓醒身 12、摩腹导任 13、捶背通督 14、攀足固肾 15、叩环除痹 16、按腿延寿 17、蹲膝抗衰 18、采气补元 三、学习健身气功五禽戏（预备势、虎戏） 1．预备势 动作要点： 1）两臂上提下按，意在两掌劳宫穴，动作柔和、均匀、连贯。 2）动作配合呼吸，两臂上提时吸气，下按时呼气。 易犯的错误： 1）向左开步时，两膝过分挺直，身体左右摇晃。 2）两掌上提下按时，运行路线直来直去，两肘尖外扬，肩膀上耸。 纠正方法： 开步前，两膝先微屈；开步时，身体重心先落于右脚，左脚提起后，再缓缓向左移动，左脚掌先着地，使重心保持平稳。