【图】正拟确的坐姿应做到一下7点让你做一个健康的人.pdfVIP

【【图图】】正正确确的的坐坐姿姿应应做做到到一一下下7点点让让你你做做一一个个健健康康的的人人 是否觉得做久了，腰酸背痛， 许是你长久以来都采用了不正确的坐姿。现在开始， 换换你的坐姿吧。操作电脑时应做到：1、上半身应保持颈部直立，使头部获得支 撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕 保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲 呈90度，并维持双脚着地的坐姿。2.必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的 电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是 第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不 要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高 度。 贴心提示：1、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视 荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。2、使用电脑每隔一小时应休息5至10分 钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力 训练，以增加柔软度及肌力。3、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装 在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放 双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交