几种缓解腰椎疼痛的按摩方与法,真是绝了,简单还不花钱.pdfVIP

下载本文档

2
0
约 3页
2018-12-01 发布于浙江
举报
版权申诉

几种缓解腰椎疼痛的按摩方与法,真是绝了,简单还不花钱.pdf

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

几种缓解腰椎疼痛的按摩方与法,真是绝了,简单还不花钱

几几种种缓缓解解腰腰椎椎疼疼痛痛的的按按摩摩方方法法，，真真是是绝绝了了，，简简单单还还不不花花钱钱腰椎病的痛苦和难难治大家知道，大多数的年轻人工作长期伏案劳累，没有太大的活动量。从而容易患上腰椎病，现在中外也没有较好的办法来进行治疗。下面小编来分享以为长年患有腰椎病的按摩手法来锻炼。 1、腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。 2、腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。 3、下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。如腰部疼痛可以背部靠墙做。 4、贴腰轻敲。两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。本文作者：养生的日子