椎间盘术后康复.pptVIP

D 模式：一侧下肢上抬至水平面 对侧上肢上抬 起始动作： 四足动物姿势 保持双髋 双肩90度 维持脊柱水平状态 避免旋转 E 模式：单侧下肢上抬 俯卧位，注意腰部不要过伸，颈部保持水平位置 F 模式：双侧下肢上抬 俯卧位，注意腰部不要过伸，颈部保持水平位置 G 模式：双侧上／下肢同时上抬 （所谓的“超人　superman”练习） 俯卧位，注意腰部不要过伸过度，颈部保持水平位置 ２９　岁　女性　 身高　１７０．２ｃｍ　 体重　８４．８　ｋｇ ＢＭＩ＝２９。３ＫＧ／Ｍ２ 手术：Ｌ５／Ｓ１腰椎间盘切除术 既往史：２年前出现严重腰痛　沿Ｓ１神经皮支向左下侧放射至足外侧。接受椎间孔硬膜外注射皮质类固醇后，保持１８个月无痛。 本次发作，６次注射无效，遂接受手术。 教育病人　在日常生活中保持腰椎生理曲度（比如从早上起床－－减少弯腰的动作！） 牵拉，关节活动度，有氧锻炼以及核心伸肌与屈肌锻炼　同上述描述 先后顺序：腹肌系列先学会，再加四足动作背伸肌系列的锻炼；最后增加　周围性大肌肉的动作 注意减少腰椎间的剪力与应力，不要冒进。 每一个动作都要维持腰部的生理曲度，维持核心肌（腹横肌／多裂肌）的收缩。 术后１０天开始康复门诊 ８次门诊　每周一次　 家庭锻炼计划　 　每天同样的练习　就诊时确保正确性 核心肌锻炼　 每次收缩维持５秒开始　每天３０次　 根据动作的质量，从增加次数开始，逐渐增加动作的难