慢性病自我管理指南排版.doc

目 录 自我管理基本概念…………………………………………………………1 慢性病自我管理活动指南…………………………………………………5 第一课 介绍…………………………………………………………………5 第二课 运动锻炼………………………………………………………………13 第三课 改善呼吸………………………………………………………………20 第四课 压力管理………………………………………………………………27 第五课 平衡膳食………………………………………………………………31 第六课 烹调技巧………………………………………………………………38 第七课 戒烟限酒………………………………………………………………42 第八课 食品安全………………………………………………………………48 第九课 合理用药………………………………………………………………51 第十课 展望未来………………………………………………………………57 附录1 慢性病自我管理课程中不同情况的处理方法………………………62 附录2 制作挂图的要求………………………………………………………69 慢性病自我管理手册……………………………………………………70 第一课 我的健康我管理………………………………………………………70 第二课 自我管理的基本程序…………………………………………………73 第三课 如何寻求帮助…………………………………………………………78 第四课 锻炼…………………………………………………………………80 第五课 合理膳食………………………………………………………………84 第六课 戒烟限酒………………………………………………………………89 第七课 保持健康心理…………………………………………………………94 自我管理基本概念 一、自我管理 1、自我管理：在卫生保健专业人员的协助下，个人承担一些预防性或治疗性的卫生保健活动。健康自我管理是一项简单易行、效果明确的干预措施，无需太多的人力、物力、财力、时间、技术，能够在大部分人身上产生一定的作用，同时也搭建了医患间之间、病人之间交流和互动的平台。 2、自我管理小组：沿袭“自我管理”的理论，以小组为平台，让组员针对一些共同的健康问题，通过共同享有和共同监督的形式，学会处理健康问题的方法，养成良好的健康行为，从而预防疾病，提高健康水平和生活质量。 二、慢性病自我管理课程 慢性病自我管理课程是一套用于社区组织开展“慢性病自我管理小组”的教程，包括“慢性病自我管理活动指南”和“慢性病自我管理手册”两部分。 1、慢性病自我管理活动指南：是供“慢性病自我管理小组”小组长使用的材料，主要是提供在慢性病自我管理课程实施过程中的指导，帮助经过培训的小组长有效组织管理“慢性病自我管理小组”活动。慢性病自我管理活动指南重点介绍了慢性病自我管理需要的技能、常见健康行为的危险因素、心理健康以及一些与管理慢性病有关的常识，需与慢性病自我管理手册一起使用。 2、慢性病自我管理手册：主要是帮助参与“慢性病自我管理小组”的成员在活动中了解一些慢性病自我管理知识和技能，论述了什么是慢性病自我管理、慢性病自我管理需要哪些技能、介绍如何利用社区资源做好自我管理以及常见健康行为危险因素和心理健康的一些管理方法。 慢性病自我管理课程概要 内容 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 自我管理和慢性病概述 √ 目标设定/制订行动计划 √ √ √ √ √ √ 反馈/解决问题 √ √ √ √ √ 健康及其影响健康的因素 √ 锻炼的介绍 √ √ 改善呼吸 √ 处理生气/害怕/灰心沮丧 √ 放松/症状管理 √ √ √ √ √ √ √ 压力的管理 √ 平衡膳食 √ 自我交谈 √ 烹调的技巧 √ 急救的处理 √ 寻找和利用社区资源 √ 如何戒烟限酒 √ 复吸的预防和管理 √ 四季健康 √ 食品安全 √ 药物使用 √ 如何管理检验报告 √ 告诉卫生保健人员信息 √ 与医生配合 √ 将来的打算 √ 三、慢性病自我管理课程的教学方法 （一）讲课：简单介绍实际情况、基本要求和问题，提供该课程的一些情况并解释一些基本概念。 1、讲课的基本要求： (1) 解释讲课目的。 (2) 激励组员把其所