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入睡困难食疗有哪些 很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多参加家务劳动，多参加体力劳动，多参加体育活动，让自己的肢体功能得到充分的舒展，让皮肤上的汗腺保持通畅，让体内的生理代谢物和毒素，随着汗液排出体外。当你感到精神放松而肢体疲劳的时候，睡意就会油然而生，你洗个热水澡，宽衣上床马上就会睡着。 奶汤核桃肉的制作材料： 主料：猪肉（后臀尖）200克 辅料：油菜心15克,淀粉(蚕豆)25克,香菇（干）5克,冬笋20克,火腿20克,鸡蛋清25克 调料：盐4克,葱油15克,姜汁5克,小葱5克,料酒15克,花椒3克 奶汤核桃肉的做法： 1. 将猪臀尖肉片成2.5 厘米厚的大片，在两面每隔0.5 厘米剞上花纹，改切成2.5 厘米见方的块； 2. 猪肉块用鸡蛋清、湿淀粉、精盐等上浆入味； 3. 火腿切成长3.5 厘米、宽1.5 厘米、厚0.3 厘米的片； 4. 冬笋削皮，洗净，切成长3.5 厘米、宽1.5 厘米、厚0.3 厘米的片； 5. 油菜心洗净，一劈为二； 6. 香菇浸发，去蒂，洗净，片成两半； 7. 火腿、冬笋、油菜心、香菇均放入沸水中焯过； 8. 锅内放清水l000毫升，沸后下入肉块，再沸时捞出，放碗中； 9. 肉块内再加葱段、姜汁、食盐、奶汤500毫升，入笼蒸熟，肉块即成核桃形； 10. 取出滗去汤汁，去掉葱段，扣入汤盘内； 11. 炒锅内放入葱油，中火烧至七成热时，放入奶汤烧沸，加精盐、姜汁、葱椒料酒调好味，撒上各种配料，用湿淀粉勾芡，浇在核桃肉上即成。 奶汤核桃肉的制作要诀： 1. 猪臀尖肉要去皮，去肥膘。采用交叉直刀，刀深约为肉的五分之三，两面剞成网状； 2. 氽制核桃肉，水要滚沸，采用中火，逐个下入。千万不要搅动，待再浮起时，略搅，捞出； 3. 勾二流芡，做到明汁亮芡。 食物相克 淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。 鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。 烧腐竹蟹棒的制作材料： 主料：腐竹400克 辅料：蟹肉100克,柿子椒25克 调料：料酒15克,盐3克,味精2克,白砂糖3克,醋1克,大葱10克,姜10克,大蒜（白皮）5克,淀粉(玉米)5克,猪油（炼制）40克,香油10克 烧腐竹蟹棒的特色： 色彩美观，咸鲜香浓，营养味美。 烧腐竹蟹棒的做法： 1. 将发好的腐竹洗净，切成4厘米长的段； 2. 蟹棒也切同样长的段； 3. 甜椒洗净切成4×1厘米的条； 4. 炒勺内加猪油烧热，放入葱丝、姜丝、蒜片炝锅； 5. 烹入绍酒，加鸡汤、精盐、味精1克，下入腐竹段、白糖略烧入味； 6. 将蟹棒下入炒勺内，烹入醋烧透； 7. 放入甜椒条再烧，加入味精2克，用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，淋入香油出勺装盘即成。 烧腐竹蟹棒的制作要诀： 1. 本品需鸡汤约200克。 2. 腐竹和蟹棒都是营养价值很高的食品，相比之下价格也不太贵，可适当多吃，还有什么吃法?尽可创造。 食物相克 蟹肉：螃蟹不可与柿子、橙子、荆芥、枣、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食；吃螃蟹不可饮用冷饮，会导致腹泻。 跳水兔的制作材料： 主料：兔肉450克 辅料：黄瓜100克 调料：盐4克,辣椒(红、尖)10克,酱油5克,味精2克 跳水兔的做法： 1. 将带骨兔肉下入开水锅内煮熟，捞出去大骨，改刀切成菱形块； 2. 黄瓜洗净去皮，切成和兔肉大小相同的块； 3. 小辣椒切成圈，放入老泡菜精盐水中，加精盐、酱油、味精调匀制成味汁装小碟； 4. 将兔肉块、黄瓜块穿在竹签上，整齐地码在盘中，配味碟即可。 优梦韵欧吉注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：??????一、保持稳定的情绪：????? 要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。??????二、忌肥腻之物：?????中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。 ?三、忌兴奋刺激之物：?????? 对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。 ???四、忌补阳助火的中药：????? 补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。?