八大食物改善你的发质!.pdfVIP

八八大大食食物物改改善善你你的的发发质质！！ 专家认为，注意日常饮食也可以对发质产生很大影响。 罗斯“大图网”就列出10种食 物，可改善发质。所以，如果想拥有如水一般的柔顺秀发，就请将下列10种食物列入 日常食谱中吧。 1、高脂肪鱼类： ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发 更加强韧健康。 清蒸鲤鱼 2、鸡蛋： 很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使 头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。 苦瓜炒蛋 3、核桃和杏仁： 一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对 头发十分有帮助。研究发现，缺铁会影响头发的质感，头发会变得脆弱易断。所以每 隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。 杏仁炖雪梨 4、芝麻： 我们并不是每天都会吃芝麻，但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简 单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺，不仅能增加香味也有利于改善发质。 麻香土豆条 5、鳄梨： 鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买 挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生 素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。 早餐鳄梨三明治 6、动物肝脏： 肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使 指甲更健康。 酱鸡肝 7、红肉： 红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌，可以 促进皮肤产生角质蛋白，而维生素B还能加快头发生长速度。 酱牛肉 8、胡萝 卜： 胡萝 卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝 卜内的β-胡萝 卜素和维 生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。 如意萝 卜丝 本文作者：大开食戒