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提高大病保障：附加额外重病 提高身价保障：附加定期寿险 提高意外保障：组合康顺意外 提高医疗保障：附加住院补偿 * * 浅谈“三高” 普拉西多 多明戈 NO!! 帕瓦罗蒂 人类社会的三大杀手： 高血压： 高血压是动脉收缩压超过140毫米汞柱和/或舒张压超过90毫米汞柱，常伴有心、脑、肾、大动脉和视网膜等器官损害的全身性疾病。 我们说高血压的分级，是根据我们国家最新的高血压指南，根据血压水平的定义和分类，正常血压是指收缩压小于120，舒张压小于80；正常高值是收缩压在120—139，舒张压是在80—89；高血压是指收缩压大于等于140，舒张压大于等于90。 一级高血压就是收缩压在140—159，舒张压在90—99。二级高血压是指收缩压在160—179，舒张压是在100—109。三级高血压是收缩压大于等于180，舒张压大于等于110毫米汞柱。 高血压早期症状及信号： （一）枕后头胀痛。高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。 （二）阵发性眩晕。中医把高血压归属于“眩晕”，形象地概括了高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血粘度增高，均会影响血流通畅。长此以往，人体始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。 （三）胸闷不舒畅。这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果长期随血压升高，总有一天会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。 （四）肢体麻木不仁。祖国传统医学认为，肢体麻木多因气血亏虚或肝风内动或痰湿瘀血阻络所致。高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因，会引起肢体局部供血不足，特别是长期高血压得不到良好控制就容易损伤脑血管，激发脑血管意外，出现肢体麻木。 饮食注意： 每日可少量饮红酒50-100毫升，少量饮酒有扩张血管、活血通络、增加食欲、消除疲劳的功效，有助于升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化。 　　多吃黄色素菜，如红薯、南瓜、西红柿、胡萝卜等。它们内含丰富的胡萝卜素，对儿童、成人均有提高免疫力、减少感染的作用。 　　多饮绿茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压有益。茶叶中还含有维生素C，对防止动脉硬化也有好处。但忌过量，否则会引起兴奋、不安、失眠、心悸等。 　　每天50克燕麦片，有利于降低胆固醇和甘油三酯水平，对伴有糖尿病的患者效果更佳。 　　每天坚持吃黑木耳，能有助于降低血粘度、血胆固醇水平，预防血栓形成。 　　控制钠的摄入，成人每人每天约6克盐即可。流行病学调查发现：饮食含盐量与高血压密切相关。但是单个高血压病人吃盐过多不一定都引起血压升高，因为高血压病人有对盐敏感和不敏感两种类型，这与遗传有关。盐敏感型者常易发生心、脑、肾并发症，必须限盐。由于不容易进行分型，世界卫生组织建议，每人每天摄盐量应小于5克（约小半汤匙），因为其他的食物中已含有足够的钠了。 体育锻炼： 坚持体力活动和体育锻炼，选择适合自己的运动方式和运动量，或者参加规律的有氧运动如快步走等，可以预防和控制高血压。 　　首先评估自己目前的活动水平：一周能几天、每天能否至少活动30分钟以上、是否需要增加活动量。确定运动项目和运动量，必要时向医生咨询。建议老年人加强力量训练，力量训练可以减缓老年人骨骼密度的流失及肌肉质量的改变，同时有助于控制血压。值得一提的是，不要将所有的运动都挤到周末，这样突然爆发的运动量弊大于利。运动后测心率以心跳+年龄=170为最合适。 水果可预防高血压： l·桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。 2·苹果。含有苹果酸、拘橼酸、维生素A、B、c等10余种营养素。常食苹果可改善血管硬化，近年来，有人研究证明，多吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。 3·香蕉。含有淀粉、果胶、维生素A、B。c工等多种物质。能清热降压、利尿解酒，防上高血压引起的脑溢血和中风，可用香蕉皮或果柄30—60克，煎汤服。有条件的可取适量香蕉花煎水服，疗效较佳。 4.荸荠。含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素c等七种营养物质。鲜荸荠(洗净)、海蜇(洗去盐分)各30—60克，煮汤，日分3次服，有良好的降压和化痰作用。 　5.山楂。能扩张血管、降低血压、降低胆固醇。选山楂10粒(鲜品为佳)，捣碎加糖30克，水煎服，有良好的降压、健胃消积作用。 能帮我保存、又可分忧、 还能理理财的地方呢？