春节综合征.ppt

春节过得快乐吧！ 现在还想过春节吗？ 如果你现在还想过春节感觉你得了“春节综合征”了？  了解“春节综合征”  前 言 我们很多人都有这样的体验：在春节后的一段时间里感觉厌倦，提不起精神，不想上班，工作效率低，其实这就是“春节综合症”的典型表现，是现代社会大多数人的一种表现，面对这种状况，我们应该如何来应对呢？它的症状是什么？ 1.睡眠质量差 　有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟。必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。 2.全身乏力，无精打采 节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。治疗方法是尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。 3.网络综合征： 长期坐在电脑前，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。对“网络综合征”患者治疗主要要进行开导和教育，让他们戒掉网瘾，进入正常的生活状态。并且，在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。如情况严重可以辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。 4.旅游后遗症 　游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。治疗上首先要充分休息，恢复体力。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流，忘记旅游中的不快，克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。 5.上学恐惧症 　春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子满了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。 6.消化不良及厌食症 　春节假期的特色就是美食多。因此，由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。治疗宜改清淡易消化的饮食，可对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。 让学生尽快走出“春节综合征”困扰 ?第一，不宜在班级渲染哪些哪些同学学习不投入，多与同学个别沟通和交流。寒假结束，许多同学还沉浸在假期的开心和自由之中，假期中可能会有一些新鲜事希望能跟老师分享。如果老师能静下心来，倾听学生的倾述，让学生得到尊重和理解，?无疑对班级的管理和学生的转变会有很大的帮助。在和学生交流的不经意间对他们进行积极正面的引导，许多工作也就水到渠成了。 ??????第二，不在班级制造紧张空气，不给同学太大压力，让学生在适度紧张的环境下学习生活。不少老师习惯于开学初对学生从严要求，要学生在本期达到什么什么要求，要取得怎样怎样成绩，才能不负家长和老师的期望等等，殊不知无味的制造紧张空气，只会让学生产生逆反心理和无所适从，对于学生的成长进步毫无益处。因此我们老师对学生的教育要做到春风化雨，润物无声，用智慧和爱滋润学生的心田，化教条式的说教为细心合理的引导，这样我们的学生会很快地走上学习的正轨。 ????第三，鼓励学生积极参加锻炼，多关注学生饮食起居，让学生慢慢形成有规律的学习生活习惯。体育锻炼不仅能强健体魄，也能放松心情，更益于学生精神饱满的投入