演示文稿1压力.pptx

别让生活的压力挤走快乐 压力与情绪 管理;小游戏 首先请五位学员上台，拿起桌子上的气球，同时一起吹，按规定的时间开始与结束，谁吹的更大，谁就赢，最终总结前三名有奖。; 小启示 通过吹气球，气球经过时间的推移，不断地胀大，说明人也随着时间与生活，压力越来越大，当气球到一定的程度下更大或者破裂，说明压力如果不释放，会越来越堆积如山，甚至于人最后的精神会崩溃.;1、什么是压力？2、压力如何产生3、如何面对与解决压力？;1.什么是压力 ？ ;压力是否正在扼杀我们的生活;压力征兆-胜利信号短期生理征兆：;压力征兆-心理信号自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决;压力征兆-情绪信号情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感，对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心里枯竭、冷淡、缺乏热情、有疏离感、内疚;压力征兆-行为信号;压力下的第三状态;什么是压力与情绪 压力（stress）是一个外来词，有“紧张、压力、强调”等意思，压力 会影响人们的身心健康。  面对压力首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。  正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。; 情绪情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分?;2.压力如何产生;一般压力源;压力的产生;日常烦恼（如测试坏了 人际关系 身心健康问题 财务问题 重大生活事件{如亲人病逝 可怕经验（如遭遇抢劫）;压力的累积效应; 压力的积累效应;;了解自己压力水平;压力测试;压力测试;压力测试 1.?????我总是力图说服别人同意我的观点。 2.?? 即使没有什么要紧的事，我走路也很。 3.???我经常感到应该做的事太多，有压力。 4. ???我自己决定的事，别人很难让我改变主意。 5.???有些人和事常常使我十分恼火。 6.??即使有人欺负了我，我也不在乎。 7.??我有时会把今天该做的事拖到明天去做。 8. 人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人。 9.??当有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性. 10.?听别人讲话或作报告时，如讲得不好，我就非常着急，总想还不如我来讲。 ;人格行为模式评定40-34 A型行为 较强的A33-26 MA型行为 以A型为主的中间偏型25-28 M型行为 中间型17-11 MB型行为 以B型为主的中间偏型10以下 B型行为较 较弱的B;智力问题 什么东西吃了会害怕？;智力问题妈妈没有生病，可为什么天天找医生？;智力问题  赌什么不犯法？;智力问题 整天把手放在水里的是什么人？;如何解决和面对压力？; 案例分析  尽管百事可乐公司一直以发展迅速、竞争力强而自豪，但公司总裁Andrall E. Pearson最近仍为公司各级员工之间的勾心斗角而忧虑。调查表明，80%的公司员工曾经因工作不和而烦恼。许多员工抱怨他们没有得到关怀，不知道公司正在发生的事情，也没有人告诉他们工作绩效如何。 在百事可乐公司，工作职责划分不太明晰，这导致内部竞争十分激烈。管理人员常常分配给员工太多的任务并要求按时完成。那些能够圆满完成任务的员工晋升很快，其他人则常常离职。平均来说，每人在一个