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失眠食疗 对于很多人来说，失眠、睡眠质量不高已经成为从学生时代就开始的无奈的生活习惯了，有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压，会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因，在一定程度上也表现在日常饮食习惯的偏差上。因此，小编认为：拒绝失眠，食疗先行! 小编特别整理了一些帮助治疗失眠的食物，在这里和大家一起分享一下： 牛奶 白天人们在运动肌肉的时候刺激神经末梢施放出很多的钙质，血液则运送着这些钙质流进了睡眠中枢，而含有钙质和乳酸的牛奶就是最佳选择啦。 失眠食疗 小贴士：一般安眠药的效果是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用则是逐渐增强，到了下半夜更加明显哦! 水果 有些时候“连轴转”会因为过度疲劳而产生失眠现象，治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了。 水果中含有丰富的果酸，能缓解肌肉疲劳、放松经脉，达到安神助眠的效果。 小贴士：把橙子或是橘子放在枕边，它们的香味也能起到催眠的作用哦。 失眠食疗 除了饮食上的调理，还需要配合生活习惯上的调整，治疗失眠才会达到事半功倍的效果呢!作为一沾枕头就能睡着的睡觉达人小编，在这里跟失眠的筒子们分享一点小小心得吧： 1、千万别错过了最佳的睡眠时间，这是最重要的一点。最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨6点。 2、白天要保证一定的运动量，保持一贯的生活状态，不能因为放大假而突然松弛下来，这样没有适量的疲劳感晚上就很容易精力过剩而睡不着。 3、把你的床当床用。这很重要，很多人习惯睡觉前在床上打电话、看书、玩儿电脑，这些都是不好的习惯。 4、不要抱着坏情绪睡觉。有压力、烦心事千万不要过夜，要像垃圾一样倒掉，向家人或是知心朋友倾诉是最好的办法，写日记也可以，丢掉负担。 说了这么多食疗小方法，相信总一个一个是适合你的。希望大家不管春夏秋冬，都能睡个安稳觉! * *
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