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初三学生考试焦虑团体心理辅导方案
初三学生考试焦虑团体心理辅导计划
一、活动目标
1.协助学生了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
2.帮助学生初步掌握“合理情绪疗法”。
3.协助学生初步建立合理的认知。
4.帮助学生了解和初步掌握放松的方法。
5.帮助学生建立信心;坦然面对中考 。
二、活动时间:
2014年5月至6月每周一次共四次
三、活动地点:
阶梯教室
四、活动对象:
初三学生
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案
面临中考,适度的紧张是正常的也是必要的。但是也有一些同学会出现如下反应:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难,注意力难于集中,思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价,降低自信心,影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
第一次团体活动 团体活动名称:我和考试 团体活动目标: 1.协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。 2.协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 活动准备: 每人一张“考试前后的想法”表;每人一支笔。 活动程序: 一.“爱在指间” 1.活动要求:将团体成员分成相等的两组,一组成员围成一个内圈,再让另一组成员站内圈同学的身后,围成一个外圈。内圈成员背向圆心,外圈同学面向圆心,即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下,做出相应的动作。 当领导者发出“手势”的口令时,每个成员向对方伸出l~4个手指:(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”;??(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你,并和你做个点头之交的朋友”;??(3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你,并想对你有进一步的了解,和你做个普通朋友”;??(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你,很想和你做好朋友,与你一起分享快乐和痛苦”。 当领导者发出“动作”的口令,成员就按下列规则做出相应的动作:??(1)如果两人伸出的手指不一样,则站着不动,什么动作都不需要做;??(2)如果两个人都是伸出1个手指,那么各自把脸转向自己的右边,并重重地跺一下脚;??(3)如果两个人都是伸出2个手指,那么向对方点点头;??(4)如果两个人都是伸出3个手指,那么主动热情地握住对方的双手;??(5)如果两个人都是伸出4个手指,则热情地拥抱对方。 每做完一组“动作一手势”,外圈的成员就分别向右跨一步,和下一个成员相视而站,跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推,直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。 2.领导者引导成员进行经验分享 (1)刚才握手和拥抱的亲密动作各完成了几个?有什么样的感觉?如果是把头转向一边或只是点点头的动作又给你带来什么样的感觉? (2)当你看到别人伸出的手指比你多时,你心中的感觉是怎样的?当你伸出的手指比别人多时,心里的感觉又是怎样的? (3)从这个游戏中你得到什么启示? 3.领导者点评 在中考备考这个阶段,大家会觉得同学间的关爱和支持减少了,每个人都在拼命学习。在人际交往中,我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值,支持自己,接纳自己,喜欢自己。越是困难时期,越希望得到周围人的鼓励、支持和肯定。对于我们周围的同学,我们应首先主动敞开心扉,接纳、肯定、支持、喜欢他们,保持在人际交往中的主动地位,这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。 二. 我和考试 1.填写“考试前后的想法”表 回忆以前考试的经历,填写下表:
? 我的想法 导致的结果 考前 ? ? 考中 ? ? 考后 ? ? 2.小组讨论交流 把成员分成两个小组,每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来,然后其他成员帮助他(她)找到不合理的认识。 3.小组总结 将小组成员的不合理认识全部归纳出来,下次活动时使用。 4.领导者做小结 对考试的不合理认识是导致紧张、焦虑情绪的重要原因之一,下次活动将介绍“合理情绪疗法”,帮助我们建立合理的认知。 第二次团体活动 团体活动名称:建立合理的认知 团体活动目标: 1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”; 2.协助成员初步建立合理的认知。 活动准备:每人一张用于写“合理认识”的纸张;每人一只笔;用于蒙住眼睛的丝巾。 活动程序: 一.“心”中的障碍 1.活动的过程:在活动室的中间留有一个通道,通道上放有一些障碍物,然后请出一位成员,要求他(她)蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他(她)看好要走的通道,然后蒙上他(她)的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走,因为他(她)害怕碰到障碍物。 2.领导者引导成员进行经验分享
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