主动适应 悦纳自我.ppt

1、我的学习怎么了 某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询中心。 2、他们离我很远 小王去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小张，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小王和室友的关系渐渐紧张。只要没课，他就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小王的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两周了，小王仍不愿去学校。 3、人在异乡 一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。 人与环境的适应通过两种途径来实现： 一种是人自身做出改变 一种是环境改变 通常的情况下，人们选择环境，改变环境是有一定限度的。大多数的时候，人与环境的适应，要求人自身做出调节，适应既定的环境。 作业： 试述如何主动适应，尽快融入大学生活。 小游戏：起立和坐下 现在，我们大家一起进行一个活动，请大家从椅子上站起来，OK！ 规则：当我举起左手，请大家站立起来，当我举起右手，请大家坐下；当我蹲下，请你举起右手，当我站立，请你举起左手。 思 考： 第一个问题：是谁让你起立或者举手的？ 第二个问题：如果我请你和我一起做的活动不是起立和坐下，而是要大家躺在地板上，你会怎么样？ 关键是—你真的认识你自己吗？ 我拥有什么，我想要得到什么？ 我知道自己的性格、气质、兴趣、爱好、习惯吗？ 我是否接受自己过去，是否坦然面对现在，是否对将来充满自信？ 我是谁? 我是谁? 请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？ 是你的性格特征如外向、内向？ 还是外表特征如高、矮、胖、瘦？ 还是社会类别如男女等？ 事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。如“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。 小故事：5 有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里，考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的人躺在一起，但是背靠着背。? 这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟心爱的人躺在一张床上，却背靠背，不是没戏吗？”? 秀才一听心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？“秀才如此这般说了一番，店才老板乐了：”哟，你这一次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是“高中”吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你心爱的人背靠背躺上床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 统一与转化 坚持理想我，改善现实我 修正理想我，提高现实我 降低理想我，迁就现实我 作业 请完成P52实训项目之诗歌创作，以“我是……”为题目，写到作业本上。 多角度的认识自己(5) 给自己画像－－－理想与现实中的自已 揭开自己的真面目－－－分析自已 摒弃不合理认识 别人对你的评价 与他人正确比较 对自我行为的经验与反省 塑造良好自我意识的方法 与他人比较 注意 怎么比？ 一、跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果。 二、跟人比要有标准，是相对标准还是绝对标准是可变的标准还是不可变的标准。 三、比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如已的人。 多角度的认识自己（6） 给自己画像－－理想与现实中的自已 揭开自己的真面目－－分析自已 摒弃不合理认识 别人对你的评价 与他人正确比较 对自我行为的经验与反省－－和自己比较 塑造良好自我意识的方法 与自己比较 （二）积极的悦纳自我 1、保持乐观、性情开朗 2、欣然接纳自己 3、全面的看待自己的优缺点 4、积极的自我暗示 塑造良好自我意识的方法 塑造良好自我意识的方法 假如你为自己错过太阳而流泪，那