中药保健与养生.ppt

目 录 上一页 下一页 结 束 楚医专生药教研室——聂奇华 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 子时养生 23：00～1：00——胆经 子时一阳初生，这时不要熬夜，要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。 作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太频繁;另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上午8时至下午4时为白班①，下午4时至夜间12时为小夜班②，夜间12时至早晨8时为大夜班③。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。第一天①第二天②第三天③为正确；第一天①第二天③第三天②为错误。 在春夏季节头向东、脚朝西;秋冬二季头向西、脚朝东，有“养阴培元”之效。 中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法 经常按揉阳陵泉穴，对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外也可缓解胆囊炎疼痛。 不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法： 坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身体左右两侧，即两脚跟并拢，脚尖外展成“一”字;前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习。 风池穴也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内，对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一定的治疗效果。