直面拖延症.pptVIP

直面拖延症 你有这样的经历吗？ 拖延症小测试 1、不到最后期限不交活 2、上班时间在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作 3、没工作计划，不懂时间管理 4、“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下 班后加班做 5、总是认为时间还有，不急 6、懒散，日复一日，总想着明天再做 7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说 “让我再看看” 拖延症小测试 8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食 9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后 10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工 11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做 12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或上司责怪 13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了 14、从不主动汇报工作 15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作 拖延症小测试 测试结果分析： 0—4分：轻度拖延：要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。 5—11分：中度拖延：它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。 12—15分：重度拖延：建议重新审视自我，找到自己兴趣和能力特长。 * 蒋经国先生临去世的时候，躺在病床上已经奄奄一息了，旁边的副官问：“老先生，您的接班人还没定，您得赶快定啊。”蒋经国说：“你等会儿、你等会儿。”然后老先生就咽气了。于是副官就告诉大家：接班人是李登辉。 引子 明明前三天能从容做完的事，一定拖到最后三小时才拼命赶工…… 　　明明事先安排好的计划，一定要拖到最后一分钟…… 　　明日复明日的道理谁都懂，却眼睁睁地看着时间溜走…… 拖延面面观 说出你的拖延故事…… 拖延怪圈 立志 犹豫 自贬 抉择 希冀 解读拖延 拖延：延长时间，不及时处理 Procrastinate：推迟到明天 拉丁词根：pro——往后 crastinus——属于明天 古埃及词义：1）有用的习惯 2）有害的习惯 拖延的词义 解读拖延 拖延的特点 意识性 冲突性 幻想性 自损性 做or不做？ 明知 解读拖延 拖延的办公室表现 1.经常对领导布置的工作感到反感和头痛。 2.电脑开着却总要上网干点其他的而不能进入正题。 3.一会儿上个厕所一会儿喝杯水看看杂志。 4.去查阅很多可能实际用处不大的资料。 拖延，从根本上说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。 ——Jane B. Burka Lenora M. Yuen，2008 解读拖延 拖延的本质 施压倾向——只有第一名才有价值 怀疑倾向——你不行 控制倾向——你应该听我的 我们为何拖延 拖延根源：早期的家庭影响 我们为何拖延 恐惧失败 潜意识 平庸招致轻蔑 优秀不用努力 一切都靠自己 总有一个正确的解决办法 无法忍受失去（回避竞争） 我们为何拖延 恐惧未知 1.未知是危险的 2. 未知需要太多付出 直面自我价值 承担自我责任 面对新情况 担心生活变得无聊 担心人际关系变差 战胜拖延 改变拖延带来的威胁 Are you ready? 战胜拖延 我们所恐惧的事情是那些早已发生过的事情。 ——Donald Winnicott 战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳 战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳 最可怕的事情是去全然地接受自己。 ——Carl Jung