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不同年龄的养生： 1、胎儿期。依于母体，在于胎教。 2、婴儿期。依赖母亲，适其寒温、 多见风日、合理饮食、安祥愉快。 3、幼儿及青春期。父母指导、关 怀，依靠自身养成的良好生活习惯。 4、壮年期。应该严格按照科学养 生的基本原理操作，否则物极必反。 5、老年期。衰老是自然规律，精 神要放得开。做到起居有常、食饮 节制、不妄操劳、锻炼适当，保持 精气神的良好，则老而不衰，可望 延年益寿。 * 早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。 多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。 每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。 多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。 无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。 * 四、生活常识 《中国居民膳食指南》 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。 2、多吃蔬菜水果和薯类。 3、每天吃奶类、大豆或其制品。 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 6、食不过量，适度运动，保持健康体重。 7、三餐合理分配，零食要适当。 8、每天足量饮水，合理选择饮料。 9、适当饮酒应限量。 10、吃新鲜卫生的食物。 当今，无奈的是癌症已成为常态。 平衡养生： 心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平衡。 时令养生：顺应自然合乎规律，与日月相应天地相参。 饮食卫生：一热二鲜三干净。 生活卫生：常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。 防止病从口入： 食能养生，也能丧生；营养不足，疾病丛生； 营养过剩，诱发疾病；讲究卫生，合理膳食。 若要长生，肠胃常清。 肠胃“清道夫”：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜　、芹菜　、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。 * 日常生活注意 1、白天多喝水，晚上少喝水； 2、常吃宵夜，容易发胖和失眠； 3、大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴； 4、每天摄取均衡的饮食而不过量，吃新鲜的蔬菜与水果，少吃盐腌、烟熏、烧烤的食物； 5、常用电脑的人，要多喝菊花茶，对眼睛有保健作用； 6、久坐时要抽空做做伸展运动，以消除紧张放松肌肉； ７、预防传染病：勤洗手、喝开水、吃熟食、多运动、保持室内空气流通，不去公共场所或病源地。 8、注意养生，保持健康， 是对家人的最大关爱，也 是一种社会责任。 * 睡眠与健康 睡眠与健康有着密切的关系，我们每天至少要睡6个小时。 “一夕不卧，百日不复，能睡者长寿也”；“药补不如食补，食补不如睡补”；半夜不睡不要脸，1点不睡不要命。 古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠” 。睡眠足，心脏好。 晨起三千步，睡前泡足浴。足浴，可以促睡眠。 春天洗脚，升阳固脱； 夏天洗脚，暑湿可去； 秋天洗脚，肺润肠濡； 冬天洗脚，丹田温灼。 * 健康生活小知识 1、噎到东西之处理方法：只要把“双手举起来”，噎到的东西就可咳出来了。 2、落枕之处理方法：只要把你的脚抬起来，把脚姆指掰开慢慢的旋转按摩就好了。 3、脚抽筋之处理方法：左脚抽筋就高高举起右手，右脚抽筋就高高举起左手，马上舒缓。 4、脚发麻之处理方法：左脚麻了，用力甩你的右手；右脚麻了，用力甩你的左手。 5、打嗝不止之处理办法：取干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外拉伸几次，打嗝自然消除。 美丽的提示 十大抗癌食品 1、大蒜? 2、洋葱 3、番茄 4、椰菜 5、芹菜 6、芦笋 7、猴头菇? 8、红薯 9、胡萝卜 10、绿茶? * (食药同源) 吃饭点菜有讲究 注意搭配 1、种类搭配：热菜、凉菜、荤、素、汤、点心水果等。 2、色彩搭配：红、白、黄、黑、绿。 3、品种及口味搭配：海味、鱼虾、肉禽、山珍、果蔬等，夏季清淡，冬季稍重。 4、烹调搭配：炒、煎、炸、烧、焖、炖、蒸、煮、涮。 家庭用餐—实惠；朋友聚会—实在；商务接待—实际。 * 商务接待讲究礼仪、形式、档次。 做到既要礼节到位，又能吃出健康 。点菜时首先要浏览菜单，不要急 着点菜。一般来说一桌菜有： 二至三道主菜，几道风味菜和家常 菜，以及汤、冷盘、点心、水果。 数量上，人均一道热菜是常规，凉 菜适量（有荤有素），菜点双数吉利。 成由勤俭败由奢。节约是一种意识，节俭是一种美德。 总之，健康生活归纳为六个方面： 1、起居有常：顺应自然，符合规律。 2、饮食有节：平衡膳食，有所节制。 3、动静有度：外动内静，讲求适度。 4、情志养生：知足乐观，随遇而安。 5、心理养生：宽容善良，常怀感恩。 6、自在养生：一切有利于健康的理念与方法都是养生！ 人生靠积累、 价值靠