五年级健康教育教材.docVIP

科信小学《健康教育》 五年级 2012-2013学年 第一课 迎接青春期[ ??? 青少年是祖国的未来，民族的希望，重视和开展青春期教育，不仅关系到青少年一代的健康成长，而且关系到国家前途，民族兴旺的重大课题。 ??? 　什么是青春期？ ??? 中学生活阶段一般为11、12～17、18岁，其中初中阶段为少年期，高中阶段为青年初期，总的称为青春期。 ?　青春期生理发育的三大变化 ??? 1、身体外形的变化 ??? 　身体迅速长高，一般女性从9～10岁开始，男性从11～12岁开始，平均每年增高6～8cm，身高的定型，女性要到19～23岁，男性到23～26岁。（因此有的女孩在结婚生育后还会长高1～2cm） ??? 　体重明显增加，随着身高增加，体重也平均每年增加5～6公斤。 ??? 　出现第二性征 ??? 男生：喉结突出。声音变粗，变声期为4～5个月，长的可达一年；嘴上出现密实茸毛，开始长须；阴毛、腋毛开始出现，臂、腿、胸等汗毛较多、较浓；肌肉逐渐发达，肌肉的爆发性和持久性较女性高，肩部宽阔，形成力量和刚强的男性美。 ??? 女生：乳房发育，并逐渐丰满；声调变高，音变尖；阴毛、腋毛开始出现，其它部位较少；骨盆变宽大，臀部变大，与肩同宽；皮肤细腻、光洁，皮下脂肪较丰满。 ??? 2、身体机能健全 ??? 脑和神经的发育：脑生长较其它器官一路领先，脑和重量在出生时为350g，1岁时为780g，3岁时为1050g，相当于成人的75%（俗话说：三岁看到老，也就是有这一层意思），10岁为1330g，重量和体积已达95%，进入青春期，脑的重量变化不大，主要是脑神经纤维加粗、加长、增生分枝，使脑的发育、机能日趋成熟。青少年脑的兴奋性较高，思维活跃，精力旺盛，记忆力、想象力、判断力和分析综合能力都大大提高，是处于智力发展的飞跃阶段，是人一生中的“黄金时代”。因此，老师说：“少壮不努力，老大徒悲伤”就是这个道理。 ??? 心脏和肺的发育：人的心脏一生中有二个时期是突飞猛进的。一个是出生后二周内，心脏重量为出生时的三倍；二是青春期，心脏的重量增加十倍，每搏输出量由40→70ml，心跳从每分100次→70次，逐渐接近成人。0岁时肺活量为1400ml，14～15岁时增至2000～2500ml，22 岁时增至4800ml（相当于成人）。正由于心脏和肺的发育机能健全，从而使青少年能够胜任较繁重的学习和剧烈的运动。 ??? 3、生殖器官趋于成熟 ??? 男性和女性之间最明显和特征差异是生殖器官，称第一性征，而第二性征是进入青春期后才出现的。 青春期的生理保健 （1）养成良好的习惯。　　 （2）加强营养、合理安排饮食。　　 （3）不吸烟，不喝酒。　　 （4）保持正确的坐、立、走姿势。　　 （5）加强体育锻炼。　　 （6）保护好嗓子，不大声喊叫。　　 愿青春更美好 ??? 今天的你们，是跨世纪的一代新人，21世纪民族的素质，祖国的昌盛决定于今天的你们。因此你们肩负着伟大的事业，艰巨的事业，它需要前人的成果各经验，需要探索和创新，需要掌握新的技术，更需要开辟新的领域。因此你们任重而道远。不但要完成学业，进入高等学府泺造，成为“天之娇女”，而且还要具有先进的思想观念，科学知识和才华，时代在召唤。 ??? 青春是美好的，青春是短暂的，在宇宙无穷无尽的时空里，它更不是瞬间的闪光，是跨世纪的一代。青春期是人生的转折，是实现人生价值，是肩负使命开创未来的时期，愿大家珍惜这美好的时光，分辩人生的真、美、假、恶、丑，学习、生活更上一层楼。 ???????????????????????????????????????? 在人的一生中，有顺境也有逆境，有欢乐也有忧伤，遇到挫折而产生抑郁不乐是正常的现象。所以科学认识情绪，将有助于同学们的成长。 首先，让我们一起来回顾以前所经历过的情绪体验。喜——怒——哀——乐—是情绪变化的基本特征。每一天，我们都在体验着这种情绪变化，当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，到处都充满阳光；当你郁郁寡欢时，一切又都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受，情绪、情感是能把握和控制的，只要我们了解情绪，学会控制的技巧，就一定能握住良好的情绪，改善不良的情绪，拥有健康的自我。古时候，有一位老人家，她有两个儿子，一个是卖伞的，一个是卖扇子的，她总在忧愁中，下雨天担心卖扇子的儿子卖不出去扇子而无法生活，晴天时担心卖雨伞的儿子卖不出去雨伞而无法生活，今天愁,明天愁，结果一病不起。一天，来了一位智者，告诉他，你可以换位思考一下，下雨天你卖雨伞的儿子生意很好，你应该高兴；晴天时，你卖扇子的儿子生