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健康的一生 ——养生十问 养生十问 1、何为养生？ “养”指的是保养、调养、补养、护养。 “生”指的是生命、生存、生长。 养生十问 2、中医养生文化的起源与优势 中国养生文化的萌芽为殷商时代。 第一个黄金时代是春秋战国时期。特别是 儒、道两家。 中华五千年文化的依托与支持。 养生十问 古代中华养生精华 上养养于心志 中养养于谷食 下养养于针药 养生十问 3、养生的发展趋势？ 养生学是一门管理的学问，是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的管理。 预防医学与“治未病” 养生十问 4、养生的主要方法 有哪些？ 饮食养生 药物养生 运动养生 针灸推拿养生 传统健身术 养生十问 6、为什么没有达到人类生命极限 ？ 原因在于我们在生命的调护上还不到位。 “人不是死于疾病，而是死于无知” 养生十问 健康才是人生最大的财富 尊重生命、热爱生活、关爱健康。 养生十问 7、生命的健康标准是什么？ (1) 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 的压力而不感到过分紧张。 (2) 处事乐观，态度积极，乐于 承担责任，事 无巨细不挑剔。 (3) 善于休息，睡眠良好。 养生十问 8、男性健康标准？ (1) 吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃  (2) 喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分 为水。 (3) 散步：尽可能多散步和经常散步。 养生十问 9、女性健康标准？ (1) 吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。 (2) 喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。 (3) 吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。 养生十问 (4) 散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。 (5) 安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。 (6) 富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。 养生十问 养生十问 10、你健康吗？ 第一讲 一元整体观 整体观：即统一性与完整性 是传统养生的基本观点和基础方法。 中、西医学对健康的认识差异。 第一讲 一元整体观 为什么中医可以“从外知内，以表知里”？ 首先、中医将人体的各种外在表现充分的融合。 其次、对于人体各种表现的认识出发点全面。 第三、将人与自然、气象、环境充分统一。 第一讲 一元整体观 运用中医理论进行养生，必须树立人体本身所具有的统一性与完整性，以及人与自然之间的统一性与完整性这两个基本观念。 天人合一 第一讲 一元整体观 中医理论的两大基本特点： 整体观念 辨证论治 第一讲 一元整体观 人体是一个有机整体 人体的五脏、六腑、经络、皮骨、官窍、毛发是构成完整的一体 人体的健康有赖于人体的整体性 第一讲 一元整体观 疾病的早期预警有赖于人体的整体性 整体观念的树立有助于我们预防疾病、治疗疾病、以及病后康复 养生是尊重生命的行动体现 第一讲 一元整体观 四时一体: 一年四季的交替轮回，实则为一体的表现。 四时一体的特点: 春温、春生--春季温暖，万物复苏，万物开始生长发育。 第一讲 一元整体观 夏热、夏长--指夏天里，气候炎热，生物茂盛兴旺，活动频繁，世间万物都给人充满生机的感觉。 第一讲 一元整体观 长夏，多湿，温度变化大。 长夏是一年之中较为特殊的一个阶段。 特点：分期不明显、持续时间短、昼夜温 差大、水湿重。 第一讲 一元整体观 秋凉、秋收--指秋天里，气候转凉，植物的果实开始成熟，可以收获了，动物的活动少了，植物的路子开始调落，自然界出现了一派收敛、冷落的样子。 第一讲 一元整体观 冬寒、冬藏--冬天，气候寒冷，多数植物枯萎，河流结冰，小动物躲藏起来，停止活动，自然界的许多生命现象好象藏伏起来一样，一年中，最寒冷的日子来到。 第一讲 一元整体观 六气一体 含义：指自然界中的风、寒、暑、湿、 燥、火六种气候。 相互关系：交替出现、互为起始、缺一 不可 第一讲 一元整体观 六气作用: 没有风，万物不能萌芽生长。 没有