春季环保养生.pptVIP

* 春季环保养生知识 东莞市机电工程学校 查锦艳 2017.2.22. 一年之计在于春，春季是四季之始， 春季饮食打好基础，对一年的健康 都有重要作用。 专家提醒，春季饮食注意以下几点。 春季养生之道 “多主少副” 　　即多吃主食，少吃副食。 春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常， 人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些 春季常见的疾病。 此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物， 既经济又能直接转成热量，提供身体基本所需。 此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的 大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地 保护肠胃。 “多主少副” 此时， 可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。 此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。 “多主少副” “多菜少果” 　　 即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以养肝为主，蔬菜含丰富的 维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管 和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它， 蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、 脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。 “多菜少果” 少吃水果≠不吃水果，而是要适量地吃。 春天气温回暖，人们爱多吃酸甜水果解渴。 但水果含有较多果酸， 属生冷食物， 吃多了容易伤害脾胃。