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馬拉松教學教案 健體領域第階段：馬拉松 高雄市國民教育輔導團 單元教學流程 適用年級 ~6年級 總計教學時間 40分鐘 節次 第一節 教學時間 40分鐘 教學活動名稱 馬拉松 教學目標 學生能了解馬拉松的起源與並體驗短程馬拉松跑步。 情意 了解馬拉松的起源 技 能 1.調節呼吸的節奏 2. 能力指標 健康與體育 3-1-1 表現簡單的全身性身體活動4-1-2認識休閒運動並積極參與5-1-5 說明並演練預防運動傷害的方法 教學活動 教學資源* 教學評量 時間 準備活動 一、熱身活動：輕鬆的伸展操，應特別注重下肢的伸展。 二、熱身活動：馬拉松的相關起源與圖片。◎教師觀察 ’ 發展活動 一、 (一)遊戲 1.讓學生不限速度跑。 2.如果過程中有不適，應立即停止跑步。教師 1.教師提問：要採用何種方法才能不那麼喘的跑完全程？ 參考答案：(1)跑慢一點。 (2)調整呼吸。 教師提問：要採用何種方法才能跑的更久或是更遠？ 參考答案：(1)經常練習。 (2)跑慢一點或是調整呼吸。 (二)遊戲： 1.配合腳步沿著操場做調整呼吸練習（吸吸吐）五圈。 加快腳步成為小跑步，但呼吸要持續配合腳步。 （第一圈慢走，第二圈快一些，第三圈後小跑步） 2.小跑步後即可隨自己的呼吸及速度，把剩下的三圈跑完。 3.如果過程中有不適，應立即停止跑步。 ◎教師觀察 6’ 3-1-1 4’ 15’ 4-1-2 綜合活動 一、教師綜合回饋教師引導： 1.剛才同學們跑了幾圈就很喘，但是馬拉松的距離，大約是學校200公尺操場的211圈。就算是訓練有素的選手，也經常體力不繼或是造成傷害。在長距離跑步時應降低速度、調整呼吸。 身體不適時應該立刻向身邊同學或老師求助。 天氣炎熱時也不宜進行長距離跑步，以防中暑或熱衰竭。 二、 5’ 5-1-5 附註一：馬拉松起源 馬拉松(marathon) 是一項亟需耐力的長跑運動。正式比賽的距離是42.195公里或26英里385碼。西元前490年，希臘聯軍在馬拉松平原中擊敗入侵的波斯軍隊。傳說希臘士兵費迪皮迪茲(Phidippides）帶傷從馬拉松跑回雅典，高喊：「我們勝利了」，之後力竭而死。後來為了紀念馬拉松戰役及費迪皮迪茲的英雄事跡，便於1896年，在希臘雅典舉行第一屆現代奧林匹克運動會中設立名為馬拉松的長距離跑步比賽，由於馬拉松平原到雅典的距離大約是40公里左右，但無精確數據，所以前4屆的奧運比賽均無明確規定距離，一直到1908年英國倫敦奧林匹克運動會才被確定為現在的長度。 全世界每年有超過800個馬拉松比賽，五個最大的賽事分別是：波士頓馬拉松，紐約馬拉松，芝加哥馬拉松，倫敦馬拉松和柏林馬拉松。我國每年最大的馬拉松賽事是每年12月在台北舉辦的台北國際馬拉松。 *圖片 8.