熬夜的危害.ppt.pptVIP

熬夜的危害 一、现象 最近，世界杯踢得正欢，这对许多球迷来说是天大的好事。然而，因为时差的原因，大量的比赛都在凌晨2：30进行，这就不得不让许多球迷经常挑灯夜战，熬夜看球！ 一、现象 然而，熬夜看世界杯，上医院看病的人比以往有所增加。某医院急诊科负责人介绍，因长时间看球引发的一些身体或心理上的疾病，可称为“世界杯综合征”，多表现为头痛、肩颈酸、困倦乏力等。 二、分析：熬夜的危害 （一）生理危害 1.、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。??????2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。??????3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。??????4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应吃药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。 二、分析：熬夜的危害 （一）生理危害 ?5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。??????6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 二、分析：熬夜的危害 （二）工作危害 熬夜看球肯定影响第二天的工作，主要表现为： 员工上班打瞌睡，导致不能正常工作； 员工精力不集中，影响工作业绩； 少数上班族甚至宁愿旷工或辞职来看球。 二、分析：熬夜的危害 （二）工作危害 英国一个专业机构认为，本届世界杯期间英国将因为员工生产力下降而损失10亿英镑(约合100亿元人民币)。而美国高盛集团分析师则在近日的一份报告中写道，在过去5届世界杯中，有三次都导致标准普尔500指数的科技公司在赛事所在的季度遭受了最大的每股收益损失。 三、结论 观看世界杯，请你悠着点！ 保持健康习惯，杜绝熬夜！ 三、结论 实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健措施： 一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 三、结论 实在抵不住诱惑，经常熬夜的人，应采自我保健措施： 二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。 三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，会减少你痛苦的感觉。 * * * HSE体系推进联合项目组 安全经验分享之 谢谢大家！ * *