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第二节 科学安排儿童少年体育教学与业余训练的生活依据 1.体育教学和训练原则的生活依据。 2.适合运动负荷的生物化学分析. (一).体育教学和训练原则的生活依据(为了提高体育课或训练课的质量并取得最大成效，身体练习必须科学地尊循一些科学和训练原则）1.超负荷原则 在代谢系统训练中，必须依据超负荷原则。因为在稳态条件下，代谢系统自动保持平衡。为了使系统发生改变，必须打破稳态下的平衡，是代谢系统受到更高的刺激。如在有氧代谢训练中，必须不断改变运动密度，是将或轻度的组合，不断递增身体负荷量，使之代谢系统承受超量负荷，从而使机体不断产生新的 代谢适应。2.专门性原则 专门进行某一代谢系统的训练，就会优先发展谋一代谢系统的能力，是机体对训练产生生物学适应性表现的必然结果。力量训练会提高肌肉的输出功率，耐力训练则会改善有氧代谢系统和心血管系统功能。 3.全面训练原则不同的运动项目对身体的影响各有侧重，对身体的生理，生化变化的影响也各有不同的特点。（年龄越小，训练水平应该越低，开始训练的时间越短，全面训练的比重应越大。4.可逆性原则由训练所获得的生物学适应要不断地加以巩固，否则所获得的训练效果会渐渐减退。有研究表明，在运动员训练35天后，肌肉中ATP.CP.糖原等含量下降，肘伸展力量下降34.6%，因此，体育锻炼或运动训练应保持经常性和持续性。 《二》适宜运