电脑作业危害及控制.PPT

電腦作業之健康危害及預防 資料來源︰教育部 前 言 ? 電腦使用普及 ? 工作型態與生活改變 ? 健康效應 ? 新興的世紀文明病 電 腦 ? 視覺顯示終端機（visual display terminal, VDT） ? 影像顯示終端機（video display terminal, VDT） ? 影像顯示單元（video display unit, VDU） ? 電腦終端機工作站 ? 電腦工作站 ? 電腦 健 康 問 題 ? 視覺機能的影響 ? 局部肌肉骨骼系統的影響 ? 輻射問題 ? 工作壓力與神經精神系統的影響 ? 其他如皮膚症狀 視覺機能負擔--現象 ?視覺上的影響，是最受大家關注的問題之一 ? 眼睛疲勞、眼睛酸、眼睛乾澀 ? 無法對焦、視力模糊 ? 斜視、近視、乾眼症 視覺機能負擔--成因 ? 近距離注視螢幕 ? 作業時間中，缺乏適當休息 ? 電腦螢幕的反光 ? 螢幕品質：畫面、色彩對比、亮度 ? 不正確的作業姿勢 ? 文件擺置的位置 ? 個人視力 視覺機能負擔--預防對策 ? 視距 ? 視線角度 ? 螢幕亮度與對比 ? 閃爍與抖動 ? 螢幕反光 ? 眼部運動 視覺機能負擔--預防對策 ? 觀視距離：45~60公分較佳，或約保持一隻手臂的距離，平時狀況下，不應低於40公分 ? 視線角度：10o ~ 20o (或15o ~ 25o) ，但建議不超過30o ，同時讓螢幕和視線成90o為佳 視覺機能負擔--預防對策 視覺機能負擔--預防對策 ?螢幕亮度與對比 ?螢幕亮度的設定需講究柔和且不刺眼，至少應在35燭光 / 平方公尺 ?螢幕內的字體與字間背景的亮度對比至少應為3：1，當文字或圖形很小時，應增加亮度對比 視覺機能負擔--預防對策 ?閃爍度（flicker） ?國際標準組織（ISO）建議畫面重清率應在70Hz 以上，以避免因頻率過低形成螢幕閃爍，導致視覺疲勞 ?抖動（jitter） ?畫面抖動現象會讓字體顯得筆劃粗細不一，應予檢修 視覺機能負擔--預防對策 ?螢幕反光 ?調整螢幕的位置和角度，可以避免反光的產生 ?作法上，人員依正確作業姿勢坐定後，於螢幕前放置一小鏡子，檢視是否可從鏡子內看見較亮物體或光源，盡量讓所看到的光線最少，此時螢幕的位置將是最佳的 視覺機能負擔--預防對策 ? 簡易運動 ?目的在於減低視覺負擔、活動筋骨，並可紓解蟠捲在心裡的鬱悶 ?電腦作業前後和休息時間均可進行，且建議應經常做 ? 眼部運動 簡易眼部運動 肌肉骨骼系統負擔--現象 ?任何靜態姿勢維持一段時間後，將會引起疲勞，再加上長期操作，容易造成肌肉骨骼系統的酸痛或傷害 ?手部及手腕、上臂、肩膀、頸部、及背部等的疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種併發症，如關節炎、腱帶發炎、腕道症候群等 肌肉骨骼系統負擔--成因 ?電腦作業的動作本身具高度重複性，作業大多集中於鍵盤的操作和螢幕的注視 ?主要成因包括 ?工作站佈置：如鍵盤、螢幕、桌椅 ?作業人員姿勢正確與否 ?作業型態和組織管理：任務性質、工作期間、休息長短 肌肉骨骼系統負擔--預防對策 ?工作站佈置 鍵盤、滑鼠、工作台組合結構和空間規劃 ?坐姿建議 ?工作期間、休息長短 ?簡易運動 不當的手部姿勢 鍵盤的手部姿勢 電腦鍵盤 ?傳統鍵盤 ? 操作者需轉動前臂，使手掌面向鍵盤；且手部常有尺骨側偏及/或背屈；手肘亦有偏離身體的現象 ?替換性鍵盤（alternative keyboards） ? 可協助操作者保持腕部自然姿勢，但操作時需較多時間的學習及適應 ? 市面上有多種稱為人體工學設計的鍵盤，是否確能改善不良現象，應先行評估試用，或請廠商提供測試研究資料，以作為選用參考依據 滑鼠的使用 ?操作滑鼠時，經常僅使用幾根手指，如以食指操作滑鼠左鍵（該鍵使用頻繁），易導致手指疲勞現象 ?使用原則 ? 操作時應輕輕握住滑鼠，因若緊握滑鼠，易造成手指操作時處於繃緊狀態 ? 移動滑鼠時不宜將手腕或前臂靠在桌面上，且應使用整隻手臂及肩膀來移動，不應僅使用手腕部分 ? 保持正向手腕向前姿勢 滑鼠操作姿勢 滑鼠操作姿勢 工作站的佈置 ?電腦桌椅間的搭配 ?桌、椅及鍵盤擺置高度的設定及相互間的配合，需考慮個人體型的差異，並配合視線角度及正確坐姿等要求 ?文件架的擺置 ?文件架高度宜與螢幕高度同，且眼睛至文件的距離與視距相等，可避免視覺疲勞的增加 工作桌面空間佈置 電腦作業姿勢要領 正確姿勢要領 ?螢幕應在操作者正前方，避免扭轉身軀 ?立姿作業時間原則上應儘量縮短，並讓雙腳有移動空間 ?坐姿建議 ?兩肩自然平放，腰椎挺直，上臂應於體側自然下垂，前臂應與上臂成90? ，或略向上呈1