心理健康维护初步(吴国宏).ppt

压力应对与幸福 心理健康维护初步 复旦大学心理学系 吴国宏 2012年4月 当今社会人们需要的变化 ——自我意识之苏醒 从物质匮乏年代对物质的追求 ——转而对小到健康，大到精神世界高层次需要满足的追求 从服从、认同群体，追寻集体的价值 ——转为独立个体的自由、权力和尊严的意识觉醒 社会民众普遍的感受：压力与不快乐 什么是健康？ WHO关于健康的概念 生理健康 心理健康 道德健康——价值导向 良好的社会适应——机能导向 常见心理不适症状 各种焦虑（泛化、恐慌、强迫、PTSD) 情绪障碍 ( 抑郁、极化情绪） 各种认知障碍（痴呆、健忘…） 各类物质依赖（药物、酒精等成瘾） 心理问题的躯体化表现 饮食障碍 睡眠障碍 …… 什么是心理健康？ 我们每个人都有心理问题？ 人人都有心理问题的原因：压力 人与自然的矛盾 ——环境对心理的影响 人与人（社会层面）的矛盾 ——社会、人际关系的影响 存在于个人内部的矛盾 ——各种需求欲望与现实的挣扎 压力的两重性 压力的危害 有关自杀的问题 全球每年大约有1百万人（WHO, 2008) 原因（遗传与环境、生理与心理的综合） 外部：（文化、传媒） 内部：两种根本需求受到困扰并最终丧失——归属且与他人发生联系的需求；自我效能以及影响他人的需求 （Thomas，2006） 国家、性别、年龄等差异 若干征兆：情绪、抑郁症状、反常现象 压力辩证法 我们应该如何应对压力 对策一：积极提升能力 你会“识人”吗？ 对策二：善于获得各种社会支持 压力管理外部方法一览 心理健康的最新理念 除了同一性、整体性和稳定性这三个传统的方面之外，更加倡导一种积极的理念： 维护积极的情绪 培养积极的品质 营造积极的团队、社区、文化 积极的情绪：有关快乐幸福的问题 幸福是相对的还是绝对的？ 幸福是主观的还是客观的？ 幸福是外生性的还是内源性的？ 世俗快乐的“相对论”： 一比较你就不快乐了 请问：您一共拥有过几部手机？你对自己现在的手机满意吗？ “世俗的快乐”取决于我们与自己既往生活历程的纵向对比，以及与周围类似人群的横向对比，反映的是人性中的贪婪与恐惧——快乐标杆的重要意义 世俗的快乐既不长久，也不可能被满足 快乐与两性的关系： 来自性别角色的压力与应对 男女平等的条件 经济（工作权） 教育平等（机会） 生育控制 新时期的性别角色问题 角色负载过重—职业、家庭双倍的责任 角色冲突：工作与家庭对我们的要求不相容 角色不连贯：一生中角色经常变换，需要对之加以平衡 女性独特的压力特点 女性与美丽 性别战争中男性占有优势吗？ 男性性别角色过于明显狭窄的构建从来问题多多 认同：同性竞争中阶梯的攀升 当代的问题 工作性质的变化（不强调体力，也强调沟通和人际关系的处理） 男性对此变化（男子气）的反应从震怒、错愕到迎头赶上？ 什么才算男人：男子气的社会建构 “坚如磐石” “永不停歇” “让他人下地狱” “杜绝女里女气” 男女双方需要设身处地站在对方的立场看待问题，在彼此充分了解、理解的基础上，达成协同演进，共同发展，以期在家庭、工作中寻找真正的快乐和幸福！ 有关及无关快乐的因素 无关因素 年龄、种族、性别、教育水平、长相吸引、有无小孩… 有关因素 高自尊、乐观乐群、友谊深厚、婚姻满意、工作或业余爱好能够发挥自己的特长、有内涵的信仰、睡眠锻炼充分… 由内而外，静心生长的幸福与快乐 人群中真正心理健康者的特质 洞察力：人性、科学和真理 对自我、他人和自然的欣然接受 行为潇洒自然地流露 以问题而非自己为中心—去自我中心化 欣赏的时时常新 … 幸福与快乐的顶峰经验 真正的幸福和快乐源于内心的成长 幸福快乐是 使命（神诏、命运）的完成 对个人自身固有本性的更充分的认识和承认 一种永无止境地趋向个人内心的统一、整合与和谐 * * 一个光怪陆离的年代 一个充满变数的年代 一个疲于应付的年代 心理健康 心理与环境的同一性 心理与行为的整体性 人格的稳定性 也许~ 压力与绩效的关系 适当的压力有助于绩效的提升和保持 一般适应综合症 警觉阶段 抵抗阶段 枯竭阶段 ——超出适应范围的压力长期存在，会造成人们身心健康的严重损害 压力与“反压力”的统一 感受到的压力缓解=所判定的自我能力+各种可以获得的外部资源-辨识到的任务难度 智慧：好奇心、批判开放性、创造力 勇气：勇敢、坚韧、正直、活力 爱：善良、亲密关系、社会智能 公正：团队精神、公平