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向正确的方向迈出一步 Y解决脚失调指南 1 概述 脚的稳定性和调准非常重要，如同调汽车上的轮胎一样。一般人每天行走将近6000步。 这些步伐在50岁之前可迅速增加到9千多万步。纵观这些经年累月的步伐数量之多，您现 在应该可以了解到为什么脚部的健康及其物理结构的完整性如此重要。 脚失调是很常见的疾病，但往往被忽略。那是因为大多数脚失调者不会经历脚部问题，而 是身体的其他部位出现疼痛，如膝关节、髋关节或背部。医疗护理主要针对缓解疼痛，鲜 少重视解决基本问题。 本手册将为您提供有关脚部矫正和常见治疗方案的更多信息。 2 矫正脚的重要性 当您的脚正确调准，身体的其他部分也会一样正确调准。 您的身体和脚协同工作，有效地将来自身体运动的力量转 移到脚下的地面。 身体的“基础关节”位于踝骨和跟骨之间。这些骨之间有一个 天然的空间，称为跗骨窦。 踝骨（距骨） 跗骨窦 跟骨 正常的踝骨和跟骨调准可以为您身体的其他部分提供 稳定的基础。 3 什么原因导致脚失调？ 当踝骨失去它在跟骨上的正常稳定性并迫使跗骨窦塌陷时，就会发生脚失调。 调准正常 调准异常 开放的跗骨窦 塌陷的跗骨窦 请注意虚线箭头在阴影区域内。 请注意虚线箭头向内转。 这是正常的运动范围。 它应该在阴影区域内。 4 对您脚部的负面影响 许多常见的足部问题与过度的踝骨运动直接相关。以下是基本问题的“症状”或警讯。治 疗起点必须从踝骨的重新调准和稳定开始。没有解决这些继发性疾病的原因将会导致复 发。 脚跟疼痛/ 低足弓 拇囊炎 神经压迫/ 足底筋膜炎 足底神经病变 大脚趾关节运动受限 畸形槌状趾 肌腱过度拉伸 5 对您身体的负面影响 脚部失调会损坏身体的许多部位。当站立、走路或跑步时， 异常的力量会扭曲并拉扯您的膝关节、髋关节和背部。您是 否有注意到当您越活跃，您所承受的疼痛就越深重？ 不幸的是，数以百万计的人们经历了脚部、膝关节、髋关节 和背部的慢性疼痛。更糟的情况是，那些进行手术来修复“磨 损”损伤的人们，得到的却仅仅是相同症状的复发。 脚部、膝关节、髋关节和背部手术的主要并发症不断复发。 这是因为没有人正确 解决他们的脚失调问题。 您是否曾经或正在经历以下任何症状？ □ 生长痛/胫前疼痛 □ 慢性背痛 □ 慢性髋关节疼痛/坐骨神经痛 □ 慢性膝盖疼痛 □ 脚跟疼痛/足底筋膜炎 □ 足弓疼痛/胫后肌腱功能障碍(PTTD) □ 拇囊炎/畸形槌状趾 □ 脚底麻木 □ 功能性症状 - 您越活跃，您所承受的疼痛 就越深重 复选框表示可能会影响您的生活的脚失调。 所有的一切都在这里开始。 6 对您健康的负面影响 运动对于良好的健康至关重要；它可以增加您身体的新陈代谢以燃烧热量，同时提高您的 心理健康。步行是最好的运动形式之一：它简单容易、便宜，不需要使用任何特殊的设 备。但是，如果您的脚失调，走路可能会让您非常疼痛。 如果您在走路或运动的时候出现疼痛，您的身体会告