为引导老年人采取健康的生活方式,有针对性地开展老年.doc

根据2003年离退休职工身体检查状况和老年人的发病特点，为引导老年人采取健康的生活方式，有针对性地开展老年自我保健，提供保健建议如下： 1.高血压病： 高血压病是我国目前发病率较高的病种，可合并诸多重大疾病，能引起心、脑、肾等靶器官损害，造成残疾或死亡。要高度重视高血压病的防治，高血压病人应在医生指导下，按时定量服药，坚持终生治疗。医学研究证明，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅能预防高血压病的发生发展，也是治疗高血压病的有效措施。 适宜做的事情：跑步、打球、游泳、打太极拳等运动项目。 不宜做的事情：打麻将、吸烟、睡懒觉 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、淡水鱼、牛羊肉等。 不宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。 2.冠心病： 冠心病是中老年人的常见病和多发病，控制冠心病的关键在于预防，必须养成良好的生活习惯、健康的生活方式。膳食结构要合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食，加强体育锻炼，预防肥胖、高脂血症、高血压和糖尿病的发生。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加强运动量。冠心病人应生活规律，情绪稳定，适当锻炼，定期复查，坚持服用扩冠药。如有不适立即到医院诊治。 3.糖尿病： 糖尿病是中老年常见病，也是我国发病率较高的病种之一，有的人没有症状，仅在体检中发现。糖尿病并不是被传染来的，而是由父母亲遗传来的原发性糖尿病，或由于不正常的生活或环境造成的次发性糖尿病。促发因素包括：肥胖、年龄(愈大愈容易得)、药物、身体承受巨大压力(如大手术等) 、怀孕及不正常的饮食和生活习惯等。所以家中若有糖尿病的人，一定要避免以上所述的促发原因，保持正常的生活才不会诱发糖尿病。随着糖尿病得病时间的延长，身体内的代谢紊乱如得不到很好地控制，可导致眼、肾、神经、血管和心脏等组织、器官的慢性并发症，以致最终发生失明、下肢坏疽、尿毒症、 脑中风或心肌梗死，甚至危及生命。糖尿病人必须严格控制饮食，在医生指导下合理用药，把血糖控制在正常水平（＜6.丨mmol/L＝。空腹血糖超过8.0mmol/L或餐后血糖超过11.1mmol/L者可视为糖尿病。本次体检空腹血糖高于正常者，需要复查，无糖尿病史但血糖高于7.0mmol/L以上者，需查餐后血糖及糖耐量试验。 4.高血脂症： 血中胆固醇或甘油三脂超出正常水平称为高血脂症。高脂蛋白血症(简称高脂血症)是一种常见病症，在老年人当中发病率尤高。虽然血脂轻、中度增高本身并不引起不适症状，但却能慢慢引起动脉粥样硬化乃至冠心病、脑中风等，造成重要器官的严重损害。应该特别强调的是，经过治疗，绝大多数病人的血脂可以很快下降。但治疗必须持之以恒，尤其要坚持饮食疗法和体育锻炼，才能将血脂保持在正常水平。血脂的高低可因饮食和代谢特点发生变化，血脂稍高对人体健康影响不大。对各类高脂血症的治疗，首先是调整饮食结构，控制体重，适当增加运动，以促进脂肪代谢。对青年人和绝经前妇女，多不主张服药治疗，老年人可配合药物治疗，但需在医生指导下进行。有研究证明，高血脂症患者，血脂水平下降1%，心脑血管疾病的死亡率可下降2%，因此，降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要而有效的手段。 5.脂肪肝： 仅次于高血压病人数，部分伴有转氨酶增高或血脂增高。脂肪肝是由多种疾病和病因引起，主要是酒精、肥胖等引起的慢性脂肪肝。也可由妊娠、药物和毒物中毒、营养不良、糖尿病、肝炎病毒或其它病原体感染以及先天代谢缺陷等引起。绝大多数慢性脂肪肝预后良好。脂肪肝虽然是良性病变，但其纤维化的发生率高达25%，且约1.5%～8.0%患者可发生肝硬化。一旦发生肝硬化，其预后与一般的门脉性肝硬化相同。即预示着腹水、静脉曲张、消化道大出血、最后死亡。大量脂肪堆积在肝细胞内是形成肝硬化的重要原因之一。因此重度脂肪肝伴有转氨酶增高或血脂增高者应积极治疗，如能早期诊治，可以阻止脂肪肝的进一步发展，甚至使其逆转。脂肪肝患者除调整饮食结构，控制食量，增加运动外，还要戒烟限酒，防止病情加重。 6.肝炎、肝病： 我国肝炎、澳抗阳性人数不少。多数肝炎没有特异性治疗。常规措施包括休息、适当的饮食调整及努力控制传播。 1