97年自强2救生员训练周记第一周976897615.PDFVIP

97 年自強2 救生員訓練週記(第一週97.6.8~97.6.15) 美施教練今年決定要開「救生員班」了，這是紅十字會救生教練最高的榮譽，她是我93 年初入救生 班的管理教練，也是我在財務組時的副組長，待人隨和、工作認真，提攜後進不遺餘力，有一個好家 庭，煮一手好菜，要說她有缺點大概是「優點太多吧！」，衝著過去的照顧，我毅然的加入這個教練 團。 這個「救生班」開班時間是97 年6 月8 日至7 月6 日止(週一至週六0500~0700 時、週日野外課全天) ， 選定「中和自強游泳池」為訓練場地，它是一個八水道、深2.2 公尺的標準泳池，學員訓練時休想踩 到池底，教練團成員都是會中一時之選，尤其實際負責訓練工作的4 位「副總教練」都是我們「第 10 期救生教練班」同學，雖然帶班經驗不足，但充滿幹勁及誓死達成任務的決心，後面還有陳才正、 謝萬取及楊金明3 位前任會長擔任教學顧問及指導，對帶好這一班充滿信心。 本班總教練黃美施教練與訓練組長吳桂雲↓ 6 月8 日(星期日)是一個既期待又怕受傷害的日子，當天各項工作準備就序，清晨0530 時漸漸有人報 名，人數越來越多，終於放下心中一顆石頭，一切按「報名→測詴→套量衣服→編班→開訓→班務介 紹」等程序進行，因事前準備充份，各項資料齊全，工作進行很順利，總供有32 位同學報名，依目 前狀況來說算是「很好的」，看到總教練終於有笑容，編隊完成後選舉學員幹部，在同學一致贊同下 由「江爸」擔任學員長、「泰彬」為副學員長、「美芳」為財務長，其中「江爸」、「美芳」都是我 去年自救班學員，工作能力值得肯定，有他們擔任學員幹部「一切就搞定了」。 開訓完畢是總教練幹部介紹，接著是我來作「班務介紹」，為了節省時間，且讓學員更瞭解本會沿革、 訓練重點及繳費狀況，已事先印製「學員頇知」及「課表」分發同學參考，裏面敘述巨細靡遺可以帶 回家與家長慢慢參考。 會長劉慧明主持開訓典禮 ↓ 總教練做幹部介紹↓ 陳副總教練做班務介紹↓ 6 月9 日(星期一)開訓第一天，做完早操後於0530~0600 時下水，我們稱之為「吃早餐」因還未教「跨 步式」入水，先由池邊採「靜入式」入水，再以蛙式、捷式各游兩趟，才200 公尺已經有人扒邊，真 是要好好加強。上岸後第一堂課是「抬頭捷泳、抬頭蛙泳」，由鄧朝興教練授課、王美彬及呂學維管 理教練示範，動作標準令人激賞，因尚未發教材，先期印發講授要點供同學參考，效果好像不錯，接 著同學下水，先抬頭捷泳、抬頭蛙泳各一趟，不到 10 公尺大夥氣喘如牛 ，喝水、扒邊、頭抬不起來、 以腳背蹬夾水，各種奇怪動作一一出現，回憶93 年我好像也是這樣。 學員長抬頭蛙泳很標準↓ 6 月10 日(星期二) 「早餐」是「抬頭捷泳、抬頭蛙泳」各兩趟，動作已比昨天好多了，除了一些上過 「自救班」的同學外，因踩水、韻律呼吸還沒教，到50 公尺兩端還有扒邊情形，不忍苛責。今天的 課是「側泳及基本仰泳」，上完課後先做側泳陸操「屈、分、夾」這很重要，下水後先抓池邊側身作 「屈、分、夾」練習，再實際游一趟，但同學好像全都忘了，這時有些人「無法側身、腿分開後踢水 而非夾水、膝蓋分開、頭太高身體下沉、身體未挺直無法屈身」等，不一而足，慘不忍睹，基本仰泳 就好多了。 側泳陸操↓ 標準的側泳姿勢↓ 6 月11 日(星期三) 「早餐」以救生四式各兩趟，比前兩天有進步，但結論是「抬頭捷泳游得喘、側泳 游得差」還要加強。今天進度是「入水法」除了跑跳式因地形限制未實施外，其他都逐一練習，平跳 式入水淺而平撞胸是必然的，同學雖然怕，還是要做。「跨步式」是重點從今以後都是以此法入水， 同學雖然勇氣可嘉，但入水「腳未跨出、身體起伏、未抱水夾水」，致無法注視溺者，而沉入水中。 跨步式入水(雙腳前弓後箭)↓ 高跳式入水↓ 6 月12 日(星期四)晨操後加強側泳陸操練習，「早餐」以跨步式入水，標準兩趟外加側泳一趟，同學 已漸能適應，但點名時有幾位未到令人沮喪，今天進度是「漂浮、韻律呼吸、踩水及求生泳」這是救 生訓練中重要課程，是自救重要一環，同學學習態度很好，除攪蛋式踩水外其它都差強人意，另「踩 水沒有挺腰坐在水中、韻律呼吸撥水下沉壓水上升略感生疏」要多練習。 6 月13 日(星期五) 「早餐」持續「救生四式」、「跨步式入水」及「漂浮、韻律呼吸、踩水及求生泳」 練習，因為週日就要野外課了，不加強不行。今天是上「基本救生」，最主要是告訴我們救援順序， 以藉物優先、岸上徒手次之、最後才是涉水，萬不得已才用涉水徒手救援。其實只要處處留心、善用 器材也可救人。今天開始發教材及衣褲，特別要求同學回家詴穿，不合身只要不