秋季养生营养先行,大食物呵护一秋.docVIP

秋季养生营养先行，七大食物呵护一秋 随着中秋脚步的临近，高温减退，秋意渐浓，不少人趁着“换季大补”之际，给自己贴上了一层秋膘。虽说“换季”是补充身体的最佳时间， 莲子 莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富。除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。 芡实 秋季养生首先要把脾健起来，芡实可以入脾经、肾经、胃经。它的去湿作用强过红小豆，它的健脾补肾的作用要强过山药。一般老人到冬天容易腿脚不好，坚持吃一段芡实，身体会有大大的改观。芡实还具有美容的作用，女性如果想保持容颜，吃芡实也是不错的选择。此外，芡实还有收敛固精等功效，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。 红酒素 红酒有利身体健康已是科学家公认的结论发现，红酒中所含的多酚类物质之多是其他植物所不可比拟的，这些多酚物质是发挥抗氧化作用的主要功臣，效果远胜维他命E与维他命C。红酒素是法国科学家从葡萄籽中提取的一种抗自由基物质不仅具有很强的抗氧化能力，能够清除自由基，延缓衰老，更可预防70多种由自由基引发的疾病 鱼油 鱼油是天然的保健食品，来源于深海桂鱼类脂肪的提取物，主要成分是多个不饱和脂肪酸，含丰富的EPA和DHA，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白，减少血液的黏稠度。鱼油所含的磷脂是动物脑、神经组织、骨髓、心、肝、卵和脾中不可缺少的组成部分，同时有助于脂的消化吸收、转运和形成，又是生物膜的重要结构物质。 落花生 花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。 葡萄籽 葡萄籽是葡萄酒厂的下脚料，经晒干后分离葡萄皮、葡萄梗后所得产物。葡萄籽含有丰富各种氨基酸、维生素及矿物质等。研究发现，葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损伤。 诺丽果汁 在癌症或者手术的恢复期，或者是亚健康的人群，诺丽果汁是比较好的健康养生选择。诺丽果含有赛洛宁原、活性酵素、烟碱素、蛋白质等150多种营养元素。其中赛洛宁原是诺丽果中最重要的一种成分。塞洛宁有助于促进淋巴细胞、巨噬细胞功能，显著提高免疫力，有助于预防感染及加速病后恢复，对于癌症也有预防和改善的作用。 “秋天是适合进补的季节，