老师健康讲座演稿.ppt

脑疲劳：神经性头痛、偏头痛 教师平时工作压力比较大，会经常感觉疲惫不堪。产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降等。 处方：消除疲劳的最好方法不仅仅是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑氧气供应充足，疲劳会自然消失。每周坚持散步3-4次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次户外活动，提高抗疲劳能力。平日可以多梳头，放松头部。如果出现轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，做几次深呼吸，每次大约3-5分钟。 警惕三大杀手 心、脑血管疾病和恶性肿瘤 高血压、冠心病 一过性脑缺血、脑梗塞、脑出血、 各种恶性肿瘤 处方：先要学会自我减压，调整心态，在工作中保持好心情。其次，保持充足的睡眠，治疗失眠、抑郁状态。膳食：若血脂、血糖正常，则正常饮食；若已有高血压、糖尿病，则饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮，禁烟少酒。适当运动：广播体操，散步，打球，跳舞，听轻音乐。 提醒：一旦发现近期疲劳明显、食欲下降、体重减轻、大小便性状改变等情况及时就医。 中学老师健康状况及常见疾病预防保健 前 言 教师的角色意识是指教师对自身的角色地位、相应角色行为规范及其角色扮演的觉察、认识、理解与体验。教师角色意识对学生健康成长具有极为重要的意义，在教师教育观念中居于核心地位，影响着教师心理体验与感受，也影响着学生的健康成长。但平心而论，与全社会关心学生健康成长的热度相比，教师的身体健康状况很少被关注。近年来，教育部多次下减负令，要求切实减轻中小学学生过重的负担。但另一个不容忽视的是，长期以来，教师的负担有增无减，中小学教师超负荷工作的情况普遍存在。 在承受繁重的工作量的同时，教师更承受沉重的心理负担。过高的社会期望要求教师应该“春蚕到死”、“蜡烛成灰”；学生的安全压力使教师紧张不安；日趋激烈的职业竞争和升学压力使教师危机感日增；课程改革、教学技术现代化等使教师特别是年长教师备感压力；复杂的人际关系使部分教师表现出不适应…… 总之，教育工作本身的艰巨性、持续性、复杂性己使教师身心疲惫，现行的社会、学校、家长对教师的评价机制又使教师难以避免内心深处存在的角色冲突，社会的发展和改革的深入以及部分教师不恰当的认知与思维习惯更直接引发了各种生理和心理问题。 当我们呼吁“再穷不能穷教育，再苦不能苦孩子”，同时也应该高呼“再苦不能苦教师”。我们的教育行政部门在制定宏观政策保证教师健康的同时，学校作为最基层的组织应该关注教师的健康，给教师的身心健康提供最有力的支撑。 需要反思的几个传统观念 1.“带病上课是教师的美德。”有病治病也是人之常情、事之常理，因为教师带病上课不仅会影响教学效果，还会加重病情，如果是传染病，更对学生有害无益。 2.“没压力就没动力”；“压力越大，动力越大”。这个道理固然正确，但如果压力超过了人的承受限度，则压力就会转化成阻力。学校的竞争越来越激烈，学校对教师的压力也越大，可供教师自由支配的时间越来越少。著名教育家苏霍姆林斯基曾经指出：“教师的自由时间是根，它滋养着教育艺术的枝和叶。教师能自由支配的时间越少，他没有什么东西可教的时刻就来得越快。因此，“教师没有自由支配的时间，这对于学校是真正的威胁”。 3.“疾病的产生只与个人素质或缺乏体育锻炼有关。”目前升学率仍然是学校和社会评判教师水平的重要标准，这就使得教师在无形中增加了心理上的压力。由于中小学校的学生年龄较小，自制力较差，学生的安全压力使教师的心理时时都处在高压之下，这样很容易引起心理障碍，时间长了就会引发等生理上的病症，心理素质差的人还会进一步出现精神分裂症等严重精神疾病。 亚健康概念 亚健康是指人体并无器质性病变，但某些器官出现了一些功能性改变，是健康与疾病之间的临界状态，又称第三状态或“灰色状态”。有关资料罗列出了近百种亚健康的表现，从视力、听力、肢体灵活性协调的下降，到消化、泌尿、生殖功能的反常，消瘦或肥胖，以至于睡眠、精神和心态的变化等，真可谓无处不在。由于亚健康不是身体上有疾病，而是主观感觉上有许多不适的症状表现和心理体验，所以常常被人忽视。 处于亚健康状态的人，已有不同程度的潜在致病危险因素，是罹患某种慢性非传染性疾病的病前状态，有发生某种疾病的高危倾向。世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明,真正健康的人口仅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人处于亚健康状态,所以，医学界把亚健康列为21世纪人类健康的大敌。 亚健康的发