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你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？ 冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪，浪高达4米，可以使运动员滑行800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心 冲浪运动起始于澳大利亚，由于澳大利亚四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这就是冲浪运动的前身。 体脂率 11%~13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显 14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。 ※17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 ※23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。 26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。 29%~31%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 32%~34%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 35%~37%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 38%~40%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 　 （10%~18%为男子的理想型体脂率） 10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 25%~27%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 运动的好处 ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 * * 铁不炼不成钢，人不锻炼不健康 足球运动是目前体育界最有影响力的运动，一场精彩的足球比赛，吸引着成千上万的观众，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分 足球 蹴鞠最早起源于古代临淄，是中国古代的一项体育运动，有着翔实的史料记载和众多的文物考证。《战国策·齐策》和《史记·苏秦列传》就有关于公元前300多年前蹴鞠活动已经流行于齐国故都临淄的记载 篮球已经成为现在一种非常流行的运动方式。与足球相比场地更常见；与羽毛球相比，篮球是一种非常激烈的团队竞争游戏，强烈的身体对抗、熟练的技巧以及流畅团队的合作是热爱篮球的朋友所最求的目标。 乒乓球 乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球起源于英国。它的英语官方名称是“Table tennis”，意即“桌上网球”。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“ping pang”的声音而得名。 其实 运动手指也可以强身健脑 运动两条腿，有原始人类的遗痕；运动两只手，将是人类步入高度智力社会的阶梯。科学研究发现，“一个大拇指在大脑所占的运动区，相当于一条大腿的十倍”。前苏联现代教育家M.M.科尔佐娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指刺激的影响。日本医学博士首腾龙在对手指、脑的关系上作了多年研究之后也认为：手指的活动可用于课堂也可用于课外、课间，它不受场地、器材、时间、空间和气候的影响，具有较高的观赏性。 人的智力很大程度上取决于脑细胞之间建立的复杂联系。美国加州大学研究人员新近发现，人的脑细胞在一生中的大部分时期都不会绝对停止生长。即使到了老年，只要坚持适当的体育运动，智力功能仍然可保持较高水平。 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔 班上谁最热爱运动？ 谁最需要运动？ 是他？ 是他？ 还是他？ 他？！！ 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。 结合生物来看，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好 但是还要注意，运动强度过大